Alvás egészség szív férfiak
Túl korán és túl későn sem ajánlott. Egy brit tanulmányból kiderült, mikor lenne a legideálisabb lefeküdni egészségünk érdekében: Este tíz és tizenegy óra között, ugyanis azok lesznek a legritkábban szívbetegek, akik ebben az időszakban teszik el magukat másnapra. Bár az epidemiológiai kutatásból nem lehet ok-okozati következtetéseket levonni, a szakemberek szerint a túl korai és túl késői lefekvés is nyilvánvalóan negatív hatással van a cirkadián ritmusra — ez a test 24 órás periódusokban működő belső órája, amely a test és a psziché működését szabályozza —, és így negatív hatással alvás egészség szív férfiak szív- és érrendszer egészségére — eddig ezt még egy tudományos kutatás során sem elemezték. A vizsgálatban a UK Biobank brit adatbank alapján 88 ezer ember és közötti adatait elemezték.
Jóból is megárt a sok - a túl sok alvás okai és okozatai Jóból is megárt a sok - a túl sok alvás okai és okozatai Kapcsolódó tünetek: fáradtság Az alvásigény egyénenként változik, függ az életkortól, a napi aktivitástól, az életkörülményektől és az egészségi állapottól.
A szakemberek egybehangzó véleménye szerint egy egészséges felnőtt ember alvásszükséglete napi óra.
A tartósan ennél kevesebb és több alvással hirudoterápia és magas vérnyomás kezelés idő egyaránt nem jó. A túl sok alvás hátterében megbújó betegségek: Alvási apnoé: alvás közben időnként kimarad a légzés, ami megszakítja a normál alvásritmust, így az érintett csak hosszabb idő alatt tudja kipihenni magát — ha ez egyáltalán sikerül. Alvászavar: egyre több ember szenved kisebb vagy nagyobb alvászavarban, melynek köszönhetően többször felébred éjszakánként, így nem tud elég mélyen és pihentetően aludni.
Depresszió: Ezt a betegséget a közöny, a rosszkedv, a pesszimista világlátás és a levertség mellett speciális alvászavar is jellemzi. Vérszegénység: tipikus tünete a fáradtság, erőtlenség és emiatt a sok alvásra való igény.
Alvás és mentális egészség Alvás és mentális egészség A modernkori ember általában nem akkor alszik, amikor szeretne, és nem annyit alszik, amennyit szeretne. Az alváshiány okozta alvásdeficit folyamatosan nő, ami már rövid távon is a szervezet és az elme egyensúlyának megbomlásához vezethet. Az iskola reggel nyolckor kezdődik feltéve, hogy nincs valamilyen plusz nulladik óraehhez mind a gyereknek, mind a szülőnek időben fel kell kelni, hogy a gyerek reggelizhessen, elkészülhessen, és be is érjen a reggeli forgalomban. Lehet, hogy a gyereknek kényszerűségből még ennél is korábban fel kell kelnie, mert a szülőknek korán kell munkába menniük, és nincs kire hagyniuk őt.
Daganatos megbetegedés: ha a megnövekedett alvásszükséglet mellett azt is észrevesszük, hogy állandóan fáradtak, kimerültek vagyunk, egy-egy testrészünkben fájdalmat érzünk, alvás egészség szív férfiak orvoshoz! Érdemes egy alaposabb kivizsgálásnak alávetnünk magunkat. Betegségek, melyek összefüggést mutatnak a túl sok alvással: Depresszió: számos vizsgálat bebizonyította, hogy a túl sok alvás megnöveli a depresszió és a különféle hangulatzavarok kialakulásának kockázatát.
Csak hallgass 5 percig, és azonnal mély alvásba kerülsz
Agyi funkciók romlása: ez főképp idősebb embereket veszélyeztet, ha a normálisnál tartósan több időt töltenek alvással. Leginkább a kognitív képességekre van rossz hatással és a memóriát rontja. Cukorbetegség: a normálisnál több alvás megkétszerezi a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét.
Kardiológia
Ezt még tetézi az, ha az illető egyébként is túlsúlyos, helytelenül táplálkozik, keveset mozog, dohányzik és öröklött hajlama is van a betegségre. Testsúlygyarapodás, elhízás: a túl sok alvás a testsúly alakulását is kedvezőtlenül befolyásolja, attól függően persze, hogy az illető mennyire aktív életet él és hogyan táplálkozik.
Szív- és érrendszeri betegségek: számos, főképp tengerentúlon végzett kutatás alátámasztotta: ha tartósan 8 óránál többet alszunk, megnő a szívbetegségek kockázata. Mint az élet területén mindenhol, az alvás esetében alvás egészség szív férfiak a mértékletesség az irányadó.
Egy-egy kimerítő nap vagy kialvatlan időszak után nyugodtan vegyük birtokba hosszabb időre a hálószobát, de ha azt tapasztaljuk, hogy tartósan és csillapíthatatlanul sok alvásra van igényünk, forduljunk orvoshoz.
