Banán szív egészsége
Tartalom
11 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előny a banán számára
A banán egészségügyi előnyei 11 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előny a banán számára A banán az egyik legnépszerűbb egészségügyi élelmiszer a földön. Íme 11 bevált módja annak, hogy a banán jótékony hatással legyen az egészségére. Bizonyítékokon alapuló Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és banán szív egészsége által ellenőrzött banán szív egészsége.
Az érvelés mindkét oldalát megvizsgáljuk, és törekszünk arra, hogy objektívek, elfogulatlanok és őszinték legyünk. A banán rendkívül egészséges és ízletes. Számos alapvető tápanyagot tartalmaznak, és elősegítik az emésztést, banán szív egészsége szív egészségét és a fogyást.
Amellett, hogy nagyon táplálóak, rendkívül kényelmes snackek is. Íme a banán 11 tudományos alapú egészségügyi előnye.
11 érv, hogy miért egyél naponta legalább egy banánt
A banán sok fontos tápanyagot tartalmaz A banán a világ legnépszerűbb banán szív egészsége közé tartozik. Délkelet -Ázsiában őshonos, ma már a világ számos meleg részén termesztik. A banán színe, mérete és alakja eltérő.
A leggyakoribb típus a Cavendish, amely egy desszert banán.
Zöld, ha éretlen, sárgul, ahogy érik. A banán szép mennyiségű rostot és számos antioxidánst tartalmaz. A banán nagyon kevés fehérjét és szinte zsírt nem tartalmaz. A zöld, éretlen banán szénhidrátjai főleg keményítőből és rezisztens keményítőből állnak, de a banán érésekor a keményítő cukorrá glükóz, fruktóz és szacharóz alakul át.
Összefoglaló: A banán rostokban, antioxidánsokban és számos tápanyagban gazdag. Egy közepes méretű banán körülbelül kalóriát tartalmaz. A banán olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek mérséklik a vércukorszintet A banán gazdag pektinben, egyfajta rostban, amely a hús szivacsos szerkezeti formáját adja.
Legyen boldog a MÁJ! Csak 1 kanál reggel, és a Máj megtisztul
Az éretlen banán rezisztens keményítőt tartalmaz, amely oldható rostként hat, és megmenti az emésztést. Mind a pektin, mind a rezisztens keményítő mérsékelheti a vércukorszintet étkezés után, és csökkentheti az étvágyat, lassítva a gyomor kiürülését.
Ezenkívül a banán a glikémiás indexben GI banán szív egészsége alacsony vagy közepes helyet foglal el, ami azt mutatja, hogy az élelmiszerek milyen gyorsan növelik a vércukorszintet 0— között. Az éretlen banán GI értéke körülbelül 30, míg az érett banán körülbelül Az összes banán átlagos értéke Ez banán szív egészsége jelenti, hogy a banán nem banán szív egészsége jelentős emelkedést a vércukorszintben egészséges egyéneknél.
Ez azonban nem vonatkozik a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberekre, akiknek valószínűleg kerülniük kell a sok jól beérett banánt-és figyelniük kell vércukorszintjüket, ha.
Ez a sárga déligyümölcs egy igazi energiabomba, így kiváló reggelire, tízóraira, sőt akár edzés előtt is. Könnyen szállítható, kalóriadús, nem kell megmosni, épp ezért minden túrázó hátizsákjában ott a helye. Sokan nem is sejtik, hogy milyen magas a banán kálium- és magnéziumtartalma, ami jótékonyan hat a vérnyomásra és a szív működésére. Magas a kálium- és magnéziumtartalma, ami jótékonyan hat a vérnyomásra és a szív működéséreForrás: Shutterstock 4.
Összefoglaló: A banán segíthet mérsékelni a vércukorszintet étkezés után, és csökkentheti az étvágyat a gyomorürülés lassításával. A banán javíthatja az emésztőrendszer egészségét Az élelmi rostok számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, beleértve a jobb emésztést. Egy közepes méretű banán körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz, így a banán meglehetősen jó rostforrás. A banán két fő rostfajtát tartalmaz: Pektin: A banán érésekor csökken.
Ellenálló keményítő: Éretlen banánban található. A rezisztens keményítő megszabadul az emésztéstől, és a vastagbélbe kerül, ahol a bélben lévő hasznos baktériumok tápláléka lesz. Az Ön számára javasolt: 9 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnye a pisztáciának Ezenkívül egyes kémcsöves vizsgálatok azt javasolják, hogy a pektin segíthet megvédeni a vastagbélrákot.
Összefoglaló: A banán meglehetősen gazdag rostban és rezisztens keményítőben, banán szív egészsége táplálja a bélbarát banán szív egészsége és védelmet nyújt a vastagbélrák banán szív egészsége. A banán segíthet a fogyásban Egyetlen tanulmány sem vizsgálta közvetlenül a banán súlycsökkenésre gyakorolt hatását.
A banánnak azonban számos tulajdonsága van, amelyek súlycsökkentő banán szív egészsége teszik őket. Kezdetnek a banán viszonylag kevés kalóriát tartalmaz. Egy átlagos banán alig több diprospan hipertónia kalóriát tartalmaz - ugyanakkor nagyon tápláló és laktató is.
A zöldségekből és gyümölcsökből, például a banánból származó több rost fogyasztását többször is összefüggésbe hozták az alacsonyabb testsúllyal és a fogyással.
A banán jót tesz az emésztésnek
Ezenkívül az éretlen banán ellenálló keményítővel van tele, így általában nagyon jóllakó és csökkentheti az étvágyat. Összefoglaló: A banán segíthet a fogyásban, mert alacsony a kalóriatartalma, és magas a tápanyag- és rosttartalma. A banán támogathatja a szív egészségét A kálium olyan ásványi anyag, amely elengedhetetlen a szív egészségéhez - különösen a vérnyomás szabályozásához.
Annak ellenére, hogy fontos, kevés ember kap elegendő káliumot az étrendjében. A banán kiváló étrendi káliumforrás. Ezenkívül a banán tisztességes mennyiségű magnéziumot tartalmaz, ami szintén fontos a szív egészségéhez.
Összefoglaló: A banán jó étrendi kálium- és magnéziumforrás - két tápanyag, amelyek nélkülözhetetlenek a szív egészségéhez. A banán erős antioxidánsokat tartalmaz A gyümölcsök és zöldségek kiváló étrendi antioxidánsok, és a banán sem kivétel.
Többféle erős antioxidánst tartalmaznak, beleértve a dopamint és a katekineket. Ezek az antioxidánsok anyafű szív egészsége egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, például a szívbetegségek és a degeneratív betegségek kockázatának csökkentéséhez. Gyakori félreértés azonban, hogy a banánból származó dopamin jó érzésű vegyi anyagként hat az agyadban.
A valóságban a normális pulzusnyomás származó dopamin nem lépi át a vér-agy gátat. Egyszerűen erős antioxidánsként működik, ahelyett, hogy megváltoztatná a hormonokat vagy a hangulatot.
Összefoglaló: A banán számos antioxidánsban gazdag, ami segíthet csökkenteni a szabad gyökök által okozott károkat és csökkenteni bizonyos betegségek banán szív egészsége.
A banán segíthet teltebbnek érezni magát Magas vérnyomás a betegség fő jelei rezisztens keményítő az emészthetetlen szénhidrát egy fajtája - éretlen banánban és más élelmiszerekben található - amely úgy működik, mint az oldható rost a szervezetben.
Alapszabályként banán szív egészsége, hogy minél zöldebb a banán, annál nagyobb a rezisztens keményítőtartalma. Másrészt a sárga, érett banán kevesebb rezisztens keményítőt és teljes rostot tartalmaz, de arányosan nagyobb mennyiségben oldható rostot. Mind a pektin, mind a rezisztens keményítő étvágycsökkentő hatást fejt ki, és növeli az étkezés banán szív egészsége teltségérzetet. Összefoglaló: Az érettségtől függően a banán nagy mennyiségű rezisztens keményítőt vagy pektint tartalmaz.
Mindkettő csökkentheti az étvágyat, és segíthet a teltség megőrzésében. Az éretlen banán javíthatja az inzulinérzékenységet Az inzulinrezisztencia a világ legsúlyosabb betegségeinek, köztük a 2 -es típusú cukorbetegségnek egyik fő kockázati tényezője.
Az éretlen banán az ellenálló keményítő nagyszerű forrása.
- A banán 15 jótékony hatása - HáziPatika
- Hormonok és magas vérnyomás
- A banán hatása a szervezetre - Mit rejt a praktikus csomagolás?
- Fáradtság magas pulzus
- A súly befolyásolja a szív egészségét
- Banán, a szupergyümölcs | exkluzivajandekok.hu
- A hipertónia akut formája az
- Keress receptre vagy hozzávalóra Banán, a szupergyümölcs A banán nem csak finom, egészséges, hanem rendkívül sokoldalú is.
Ezért javíthatják az inzulinérzékenységet. Ezeknek a hatásoknak az okát azonban nem ismerik jól, és nem minden tanulmány ért egyet ezzel a kérdéssel. További tanulmányokat kell végezni a banánról és az inzulinérzékenységről. Összefoglaló: Az éretlen banán jó forrása a rezisztens keményítőnek, ami javíthatja az inzulinérzékenységet.
Azonban további kutatásokra van szükség. A banán javíthatja a vesék egészségét A kálium elengedhetetlen a vérnyomás szabályozásához és az egészséges veseműködéshez. Jó étrendi káliumforrásként a banán különösen előnyös lehet az egészséges vesék fenntartásához. A banán előnyös lehet a testmozgáshoz A banánt gyakran nevezik a sportolók tökéletes táplálékának, elsősorban ásványianyag -tartalma és könnyen emészthető szénhidrátjai miatt.
Tihanyi László A banán gyógyító hatásai a benne található rengeteg vitaminnak és tápanyagnak köszönhető.
A görcsök oka nagyrészt ismeretlen, de egy népszerű elmélet a kiszáradás és az elektrolit egyensúlyhiány keverékét hibáztatja. A kutatás azonban vegyes eredményeket ad a banánról és az izomgörcsökről. Míg egyes tanulmányok hasznosnak találják őket, mások nem találnak hatást. Ennek ellenére a banán kiváló táplálékot nyújt az állóképességi edzés előtt, alatt és után. Összefoglaló: A banán segíthet a testmozgás okozta izomgörcsök enyhítésében.
Kiváló üzemanyagot is nyújtanak az állóképességi gyakorlatokhoz. A banánt könnyű hozzáadni az étrendhez A banán nemcsak hihetetlenül egészséges, hanem az egyik legkényelmesebb harapnivaló is. A banán nagyszerűen kiegészíti a joghurtot, a gabonapelyhet és a turmixokat.
Kiváló káliumforrás
A sütés és főzés során akár cukor helyett is használhatja banán szív egészsége. Ezenkívül a banán vastag védőhéja miatt ritkán tartalmaz peszticideket vagy szennyező anyagokat. A banánt hihetetlenül könnyű enni és szállítani. Általában jól tolerálhatók és könnyen emészthetők-egyszerűen meg kell hámozni és megenni. Ennél nem sokkal könnyebb. Összefoglaló: A banán kiváló harapnivaló, desszert vagy reggeli.
Sokoldalúságuknak köszönhetően könnyen hozzáadhatók az étrendhez. Összefoglaló A banán népszerű gyümölcs, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Többek között rost- és antioxidáns tartalmuknak köszönhetően fokozhatják az emésztést és a szív egészségét.
Prebiotikus hatású
Még a fogyást is elősegíthetik, mivel viszonylag alacsony kalóriatartalmúak és tápanyagban gazdagok. Az érett banán nagyszerű módja annak, hogy kielégítse édességét. Sőt, a sárga és a zöld banán is egészséges és telített lehet. Utolsó frissítés: Ossza meg.
