A koleszterin dió: szív-egészséges tulajdonságai - táplálkozás és étrend

Dió és a szív egészsége. A dió csökkentheti a szívbetegség kockázatát, mondja a tanulmány - Kategória Nélküli

  • K2 szív egészsége
  • A dió jó hatással van a szív egészségére Fotó: maxpixel.
  • A Dió Jó Hatással Van A Szív Egészségére | Technológia és haladás
  • Dió - Az egyik legértékesebb gyümölcsünk
  • Magas vérnyomás elleni érzéstelenítők
  • A WEBBeteg.

Így csökkenti a dió a szívbetegségek kockázatát Megéri többet ropogtatnunk belőle! Egy nem rég végzett kutatás a dióféléket a dió és a szív egészsége ajándékainak számító élelmiszerek élvonalába sorolta.

dió és a szív egészsége

Joe Vinson, a tanulmány készítője szerint a dió egészségre gyakorolt jótékony hatását tekintve messze megelőzi a mogyorót, a mandulát, a pekándiót, a pisztáciát és minden egyéb diófélét. Kétszer annyi antoxidáns Egy maréknyi dió majdnem kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint bármely más, azonos mennyiségű diófajta, de sajnos túlságosan keveset fogyasztunk belőle.

A tanulmányában Vinson az egészséges étkezés fontos részeként sokkal több dió fogyasztását javasolja.

dió és a szív egészsége

Megjegyezte továbbá, hogy a diófélék fogyasztása általában véve is rendkívül előnyös táplálkozási szempontból. Nagy arányban tartalmaznak B1- B2- B6- C- és E-vitaminokat, ásványi anyagokat - kalcium, kálium, vas magnézium, foszfor, réz, cink, nátrium, kálium, mangán - és élelmi rostokat.

Régóta kutatják a dió hatását Évek óta végeznek kutatásokat világszerte a diófélék fogyasztásával kapcsolatban, és a kutatók úgy vélik, már egészen kevés mennyiségű dió fogyasztása is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Bizonyos típusú rákos megbetegedések, az epekő, a 2-es típusú diabéteszés sok egyéb betegség kialakulásának a megelőzésére is alkalmas lehet. A korábbi kutatásokban nem hasonlították össze az antioxidáns minőségét a különböző diófélékben, de Vinson ezt a hiányosságot igyekezett pótolni kilenc fajta dióféle vizsgálatával: dió, mandula, mogyoró, pisztácia, földimogyoró, brazildió, kesudió, makadámia dió és pekándió.

dió és a szív egészsége

Mindezek közül a legmagasabb antioxidáns tartalmat a hagyományos dióban találta. Ezen kívül arra a felfedezésre jutott, hogy a dióban lévő antioxidáns minősége lényegesen jobb, mint a többi diófélében. Dió, mint antioxidáns forrás A dió rendkívül értékes antioxidáns forrás, melyet pirítás nélkül érdemes fogyasztani teljes hatékonyságának megtartása érdekében.

Pirításkor a hő hatására távoznak az értékes antioxidánsok.

  • Magas vérnyomás jelenség
  • Ez az, amikor megvan a magas koleszterinszint, azt jelenti, hogy koleszterinszintünk valószínűleg mind az LDL-koleszterin, mind a teljes koleszterin magas, a nyilvánvaló kockázatokkal együtt.
  • A legjobb 9 dió, amelyet érdemes fogyasztani a jobb egészség érdekében
  • One moment, please
  • Ziháló lélegzet a magas vérnyomástól
  • Olyan alapvető tápanyagok vannak benne, mint a kalcium, a vas, a fehérje és a B6-vitamin.

Olvasson tovább! Így segít a szoruláson a füge!

dió és a szív egészsége

A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy a diófélék fogyasztása mennyire egészséges, míg mások úgy gondolják, hogy túl sok zsírt és kalóriát tartalmaz. Pedig a dió többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, nem pedig az artériát eltömítő telített zsírsavakat.

Öt étel, amellyel megőrizhető a szív egészsége

Ami a kalóriákat illeti, a dió nem hizlal, hiszen telítettség érzetet biztosít, megakadályozva ezzel, hogy túlegyük magunkat. Vinson szerint naponta mindössze hét szem dió elegendő, hogy élvezzük egészségünkre gyakorolt jótékony hatását. Forrás: sciencedaily.