Fekete tea a szív egészségéért. 11 A fekete tea kutatással alátámasztott egészségügyi előnyei
Tartalom
A fekete tea egészségügyi előnyei 10 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnye a fekete tea A fekete tea számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a koleszterinszint javulását, a bél egészségének javulását és a vérnyomás csökkenését. Íme a fekete tea 10 egészségügyi előnye, mindezt a tudomány támasztja alá.
Így készítheti el megfelelően a teáját:
Bizonyítékokon alapuló Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken. Az érvelés mindkét oldalát megvizsgáljuk, és törekszünk arra, hogy objektívek, elfogulatlanok és őszinték legyünk. A víz mellett a fekete tea az egyik leggyakrabban fogyasztott ital a világon.
Rengeteg féle fekete tea van a világban, a legjobb minőségűek általában indiai régiókból származnak, mint például az Assam, Darjeeling vagy a Nilgiri. Fun fact, hogy a Teapointnál megtalálható szálas fekete teák mindegyike az indiai Assam régióból származik.
A Camellia sinensis növényből származik, és gyakran keverik más fekete tea a szív egészségéért különböző ízekhez, például Earl Grey, angol reggeli vagy chai. Erősebb ízű, és több koffeint tartalmaz, mint más teák, de kevesebb koffeint, mint a kávé. A fekete tea számos egészségügyi előnnyel is jár, mivel antioxidánsokat és vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a szervezet gyulladását. Itt van a fekete tea 10 egészségügyi előnye, amelyeket a fekete tea a szív egészségéért támaszt alá.
A fekete tea antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik Az antioxidánsokról ismert, hogy számos egészségügyi előnnyel járnak. Fogyasztásuk segíthet eltávolítani a szabad gyököket és csökkenteni a szervezet sejtkárosodását. Ez végül csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát. A polifenolok egyfajta antioxidánsok, amelyek bizonyos élelmiszerekben és italokban megtalálhatók, beleértve a fekete teát.
Oxidációs képessége meghaladja az oolong, a fehér és a zöld teákat. A teában található antioxidáns vegyületek elsősorban teaflavinok, tearubiginek és katekinek. Mivel a rendszeres alkoholfogyasztók minden nap fekete teát fogyasztanak, hatásuk fokozódik. Az édesítetlen tea kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát, és minimális nátrium- fehérje- és szénhidráttartalommal rendelkezik.
A polifenolok csoportjai, beleértve a katekineket, theaflavinokat és thearubigineket, a fekete tea fő antioxidáns forrásai, és elősegíthetik az általános egészséget. Egy patkányokon végzett vizsgálatban megvizsgálták a teaflavinok szerepét a fekete teában, valamint a cukorbetegség, az elhízás és a koleszterinszint kockázatát.
Az eredmények azt mutatták, hogy a teaflavinok csökkentették a koleszterin- és vércukorszintet. Egy másik tanulmány a zöld tea kivonatából származó katekinek testtömegre gyakorolt szerepét vizsgálta. Kiderült, hogy azok, akik 12 héten keresztül naponta fogyasztottak egy teából mg katekint tartalmazó palackot, a testzsír csökkenését mutatták.
Az Ön számára javasolt: 8 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előny a kombucha tea számára Bár sok kiegészítő antioxidánsokat tartalmaz, a legjobb módja annak, hogy ezeket az ételekkel és italokkal fogyasztja.
Egyes kutatások azt találták, hogy az antioxidánsok kiegészítés formájában történő alkalmazása károsíthatja az egészséget. Összefoglaló: A fekete tea antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező polifenolok csoportját tartalmazza.
Az antioxidánsok fogyasztása csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát és javíthatja az általános egészséget. A fekete tea javíthatja a szív egészségét A fekete tea tartalmaz egy másik antioxidáns csoportot, az úgynevezett flavonoidokat, amelyek a szív egészségét szolgálják. A tea mellett flavonoidok találhatók zöldségekben, gyümölcsökben, vörösborban és étcsokoládé.
Az Ön számára javasolt: A kelbimbó 10 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnye Rendszeres fogyasztásuk segíthet csökkenteni a szívbetegségek számos kockázati tényezőjét, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, az emelkedett trigliceridszintet és az elhízást.
A fekete tea hozzáadása a napi rutinhoz egyszerű módja annak, hogy az antioxidánsokat beépítse étrendjébe, és potenciálisan csökkentse a jövőbeni egészségügyi szövődmények kockázatát. Összefoglaló: A fekete tea flavonoidokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére. Tanulmányok kimutatták, hogy a fekete tea rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Az Ön számára javasolt: A magnézium 10 bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnye Az egyik az alacsony sűrűségű lipoprotein LDLa másik a nagy sűrűségű lipoprotein HDL.
Ha túl sok LDL van a szervezetben, felhalmozódhat az artériákban, és viaszos lerakódásokat okozhat, amelyeket plakkoknak neveznek.
11 A fekete tea kutatással alátámasztott egészségügyi előnyei
Ez olyan problémákhoz vezethet, mint a szívelégtelenség vagy a stroke. Szerencsére néhány tanulmány megállapította, hogy a tea fogyasztása segíthet csökkenti az LDL -koleszterint. Egy másik randomizált, három hónapos, 47 személyen végzett vizsgálatban összehasonlították a hagyományos kínai fekete tea kivonat és a placebo LDL-szintre gyakorolt hatását.
Az eredmények azt mutatták, hogy az LDL -szintek jelentősen csökkentek azoknál, akik fekete teát ittak, a placebóhoz képest, nemkívánatos mellékhatások nélkül. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fekete tea segített javítani a koleszterinszintet azoknál az egyéneknél, akiknél fennáll a szívbetegség vagy az elhízás kockázata.
- A betegség pszichológiája magas vérnyomás
- ASD-2 és magas vérnyomás
- Természetes vízhajtó tabletta
- Egyél mediterrán diétát szív egészsége
A túl sok LDL a szervezetben növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a fekete tea segíthet csökkenteni az LDL -szintet. A fekete tea javíthatja a bél egészségét Tanulmányok kimutatták, hogy a bélben lévő baktériumok jelentős szerepet játszhatnak az egészségében. Míg a bélben lévő baktériumok egy része jótékony hatással van az egészségére, néhány nem. Valójában néhány tanulmány azt sugallta, hogy a bélben lévő baktériumok fontos szerepet játszhatnak bizonyos egészségügyi állapotok, például gyulladásos bélbetegségek, 2 -es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás és akár rák kockázatának csökkentésében.
A fekete teában található polifenolok segíthetnek fenntartani az egészséges bélrendszert elősegítve a jó baktériumok szaporodását és gátolva a rossz baktériumok, például a szalmonella növekedését. Az Ön számára javasolt: Az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend 10 egészségügyi előnye Ezenkívül a fekete tea antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elpusztítják a káros anyagokat, és javítják a bélbaktériumokat és az immunitást azáltal, hogy fekete tea a szív egészségéért az emésztőrendszer nyálkahártyáját.
Azonban további kutatásokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehet levonni a fekete tea szerepéről és az immunrendszer működéséről. Összefoglaló: A bélben billió baktérium és az immunrendszer nagy része található. A fekete teában található polifenolok és antimikrobiális tulajdonságok javíthatják a bél egészségét és immunitását. A fekete tea segíthet csökkenteni a vérnyomást A magas vérnyomás világszerte körülbelül 1 milliárd embert érint. Növelheti a szív- és veseelégtelenség, a stroke, a látásvesztés és a szívroham kockázatát.
Szerencsére az étrend és az életmód megváltoztatása csökkentheti a vérnyomást. Egy randomizált, kontrollált tanulmány a fekete tea vérnyomáscsökkentő szerepét vizsgálta.
A résztvevők hat hónap alatt naponta három csésze fekete teát ittak. Az eredmények azt mutatták, hogy a fekete teát fogyasztók szisztolés és diasztolés vérnyomása jelentősen csökkent a placebo csoporthoz képest.
Az Ön számára javasolt: A tojásfogyasztás 10 legfontosabb egészségügyi előnye A fekete tea vérnyomásra gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások azonban vegyesek. Öt különböző, résztvevőt érintő tanulmány metaanalízise azt vizsgálta, hogy a fekete tea fogyasztása négy hétig milyen hatással van a vérnyomásra.
Bár az eredmények némi javulást mutattak a vérnyomásban, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az eredmények nem jelentősek.
A napi teafogyasztás, valamint más életmódbeli módosítások, például a stresszkezelési stratégiák alkalmazása előnyös lehet a magas vérnyomásban szenvedők számára. Összefoglaló: A magas vérnyomás számos egészségügyi komplikációt okozhat. A fekete tea rendszeres fogyasztása segíthet a szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkentésében, de a kutatások vegyesek.
Iratkozz fel a hírlevelünkre
A fekete tea segíthet csökkenteni a fekete tea a szív egészségéért kockázatát Agyvérzés akkor fordulhat fekete tea a szív egészségéért, ha az agyi erek elzáródnak vagy elszakadnak.
Ez a második vezető halálok a világon. Például az étrend, a fizikai aktivitás, a vérnyomás kezelése és a nem dohányzás csökkentheti a stroke kockázatát.
Az Ön számára javasolt: A méz 10 tudományosan megalapozott egészségügyi előnye Érdekes, hogy tanulmányok kimutatták, hogy a fekete tea fogyasztása szintén csökkentheti a stroke kockázatát. Egy tanulmány 74 embert követett több mint 10 éven keresztül.
Ajánlott termékek
Egy másik tanulmány kilenc különböző vizsgálat adatait tekintette át, köztük több mint résztvevőt. Összefoglaló: A stroke a második leggyakoribb halálok a világon. Szerencsére sok esetben megelőzhető. Tanulmányok kimutatták, hogy a fekete tea segíthet csökkenteni a stroke kockázatát.
A fekete tea csökkentheti a vércukorszintet A megemelkedett vércukorszint növelheti az egészségügyi szövődmények, például a 2 -es típusú cukorbetegség, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a veseelégtelenség és a depresszió kockázatát.
A nagy mennyiségű cukor fogyasztása, különösen az édesített italokból, növeli a vércukorszintet és a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát. Amikor cukrot fogyaszt, a hasnyálmirigy inzulin nevű hormont választ ki, amely a cukrot az izmokhoz szállítja, hogy energiát használjon fel.
A palackozott teákkal gond van
Ha több cukrot fogyaszt, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, a felesleges cukor zsírként tárolódik. A fekete tea nagyszerű, fekete tea a szív egészségéért édesített ital, amelyről kiderült, hogy fokozza az inzulin szervezetben történő felhasználását. Egy kémcsöves vizsgálat a tea és összetevőinek inzulin-fokozó tulajdonságait vizsgálta. Az eredmények azt mutatták, hogy a fekete tea több mint szörösére növelte az inzulin aktivitását.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a tea számos vegyülete javította az inzulin szintjét, különösen az epigallokatechin -gallát nevű katekin. Egy másik, egereken végzett vizsgálat összehasonlította a fekete és a zöld tea kivonat vércukorszintre gyakorolt hatását. Az eredmények azt mutatták, hogy mindkettő csökkent vércukorszint és javította a szervezet cukor metabolizmusát.
Összefoglaló: Az inzulin olyan hormon, amely a cukor fogyasztása során kiválasztódik. A fekete tea nagyszerű, nem édesített ital, amely javíthatja az inzulin felhasználását és csökkentheti a vércukorszintet.
A fekete tea segíthet csökkenteni a rák kockázatát Több mint különböző típusú rák létezik, és néhány nem megelőzhető.
Kína légszennyezettsége az oka mindennek
Az Ön számára javasolt: Chai tea: Egészségügyi előnyök, adagolás, biztonság és recept Ennek ellenére a fekete teában található polifenolok segíthetnek megakadályozni a rákos sejtek túlélését. Egy kémcsöves vizsgálatban elemezték a teában lévő polifenolok rákos sejtekre gyakorolt hatását.
Mutatta, hogy fekete és zöld tea fekete tea a szív egészségéért játszhat a rákos sejtek növekedésének szabályozásában és az új sejtek fejlődésének csökkentésében. Egy másik tanulmány elemezte a fekete teában található polifenolok hatását a mellrákra.
Megmutatta, hogy a fekete tea segíthet leküzdeni a hormonfüggő emlődaganatok terjedését. Bár a fekete tea nem tekinthető a rák alternatív kezelésének, egyes kutatások kimutatták, hogy a fekete a jó pulzusszám képes csökkenteni a rákos sejtek túlélését. További kutatásokra van szükség embereken a fekete tea és a rákos sejtek közötti kapcsolat világosabb meghatározásához. Összefoglaló: A fekete tea polifenolokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a szervezet rákos sejtjeinek leküzdésében.
Bár a fekete tea fogyasztása nem gyógyítja meg a rákot, segíthet csökkenteni a rákos sejtek fejlődését.
Fekete tea vs zöld tea és fehér tea
A fekete tea javíthatja a fókuszt A fekete tea koffeint és L-theanine nevű aminosavat tartalmaz, amelyek javíthatják az éberséget és a fókuszt. Az Ön számára javasolt: A levendula tea és kivonatok 4 előnye és felhasználása Az L-teanin növeli az agy alfa aktivitását, ami relaxációt és jobb összpontosítást eredményez. Tanulmányok kimutatták, hogy az L-teanint és koffeint tartalmazó italok a legnagyobb hatással vannak a fókuszra az L-teanin agyra gyakorolt hatása miatt.
Country 2 Igyunk teát! Maradjunk egészségesek! Nincs jobb, mint egy forró tea, hogy beinduljon a napunk, vagy egy hűsítő jegestea, amikor tikkasztó egy forró nyári nap. Különböző népcsoportok és kultúrák a világ körül több mint éve ismerik a teázás élményét, mely a víz után a második legfogyasztottabb italnak számít.
Ez lehet az oka annak, hogy sok ember a teafogyasztás után stabilabb energiáról számol be, összehasonlítva más koffeintartalmú italokkal, mint pl kávé. Két randomizált vizsgálatban tesztelték a fekete tea hatását a pontosságra és az éberségre.
