Legjobb magnézium-kiegészítő a szív egészségére, Legfrissebb cikkek

Tänczer Tímea A magnézium több mint legjobb magnézium-kiegészítő a szív egészségére metabolikus reakcióban játszik szerepet, amelyek létfontosságúak az egészségünk szempontjából. Magnéziumpótlásra számos élethelyzetben szükség lehet, azonban nem könnyű megállapítani, milyen formában felel meg leginkább az igényeinknek.

Gyorsan javítsa meg duzzadt lábát ezekkel a duzzadt lábakra vonatkozó otthoni gyógymódokkal

Az alacsony magnéziumszint számos betegséggel áll legjobb magnézium-kiegészítő a szív egészségére, például a 2-es típusú cukorbetegséggelszívbetegségekkel, hangulatzavarokkal, izomfájdalommal és a migrénnel. Habár a magnézium sok olyan ételben van jelen, mint a zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak, a nyugati világban az emberek jelentős része nem elégíti ki magnéziumszükségletét kizárólag az étkezések során, ezért hiányállapot fennállása esetén ajánlott lehet ezen ásványi anyag pótlása.

Az étrend-kiegészítő készítményekben azonban a magnézium különböző vegyületek formájában van jelen, lássuk a leggyakoribbakat!

Melyik magnézium való neked? Itt a 10 leggyakoribb forma

Hirdetés 1. Magnézium-citrát A magnézium-citrát a magnézium olyan formája, ami a citromsavval kötődik. Ez a sav természetes formában a citrusfélékben fordul elő, és fanyar, savanyú ízt ad nekik.

A mesterségesen előállított citromsavat az élelmiszeriparban gyakran használják tartósítószerként és ízfokozóként.

Melyik magnéziumpótlás volna nekem jó? Fordította: Szendi Gábor Sokan tanácstalanok, melyik magnéziumkészítményt válasszák magnéziumpótlásra. Ehhez próbál segítséget nyújtani az alábbi áttekintés. A magnéziumhiányról kimutatták, hogy számos komoly betegségnek a gyökere 2mint pl. Az olyan magnézium pótlások, mint a magnézium glicinát vagy magnézium malát hatásos eszközök a hiány pótlására és könnyen elérhetők a piacon.

A magnézium-citrát az egyik leggyakrabban alkalmazott magnéziumvegyület a magnéziumkészítményekben, és világszerte könnyen megvásárolható akár online webpatikákban, akár személyesen gyógyszertárakban, boltokban. Néhány kutatás eredményei szerint ez a típus a magnézium biológiailag leginkább hasznosuló formái közé tartozik, ami azt jelenti, hogy más típusoknál könnyebben felszívódik az emésztőrendszerben.

Jellemzően szájon át, magnéziumhiány pótlására alkalmazzák.

D-vitamin 7 kiegészítő a szív egészségére Mivel a táplálék-kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság FDA nem szabályozza, a Sirchio-Lotus javasolja, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt elkezdene szedni. A kiegészítők csodálatos egészségügyi előnyökkel járnak, de problémásak is lehetnek, mivel időnként kölcsönhatásba léphetnek egymással, valamint vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerekkel is - mondja Sirchio-Lotus. Az egészségügyi csoportjával vagy gyógyszerészével folytatott megbeszélés segít elkerülni a váratlan mellékhatásokat. Omega-3 zsírsavak A zsíros halak - például a szardínia, a makréla és a lazac - tele vannak omega-3 zsírsavakkal, és a trigliceridek, a vérnyomás, a gyulladás csökkentésével jártak együtt a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentésével.

Természetes hashajtó hatása miatt időnként nagyobb dózisokban is alkalmazzák székrekedés kezelésére. Magnézium-oxid A magnézium-oxid egy só, ami a magnéziumot és az oxigént egyesíti. Természetes formában fehér, porszerű anyagot képez, és por vagy kapszula formájában is kapható. Ez a fő hatóanyaga a magnéziatejnek is, ami egy népszerű vény nélkül kapható gyógyszer a székrekedés enyhítésére. Ezt a típust rendszerint nem alkalmazzák magnéziumhiány megelőzésére vagy kezelésére, mivel egyes tanulmányok szerint alig szívódik fel legjobb magnézium-kiegészítő a szív egészségére emésztőrendszerben.

Magnézium, az életelixír

Ehelyett gyakrabban alkalmazzák kellemetlen emésztőrendszeri tünetek, például gyomorégés, emésztési zavarok és székrekedés rövid távú enyhítésére, valamint migrén kezelésére és megelőzésére is használható. Magnézium-klorid A magnézium-klorid egy olyan magnézium-só, ami klórt tartalmaz, ami egy olyan instabil elem, ami jól kötődve más elemekkel — ideértve a nátriumot és a magnéziumot is — sókat képez.

Az emésztőrendszerben jól felszívódik. Alkalmazható az alacsony magnéziumszintek kezelésére, illetve székrekedés és gyomorégés kezelésére is. A magnézium-kloridot leggyakrabban kapszula vagy tabletta formájában szedik, de időnként helyileg alkalmazott készítményekben, például testápolókban és kenőcsökben is alkalmazzák.

A magnézium napi szükséglete 1. A magnézium jellemzői A kiegyensúlyozott étrend általában már tartalmaz magnéziumot, de bizonyos esetekben például diéta, fogyókúra — ha nem jut elegendő vitamin és ásványi anyag a szervezetünkbe érdemes táplálékkiegészítőként szedni a hiánybetegségek, például izomgyengeség, inzulinrezisztancia, kardiovaszkuláris betegségek, magas vérnyomáskrónikus fáradtság megelőzésének érdekében. Sőt, ha már itt tartunk, inkább magnézium tablettát szedjük kiegészítőként, mint kalciumot, mivel utóbbiból bőven elegendő jut be a szervezetbe napi szinten gondoljunk csak a tejre, a sajtokra és a joghurtramíg a magnéziumot sokkal nehezebb pótolni természetes forrásból. A magnézium pozitív hatásai Elengedhetetlen az egészséges szívműködéshez, csökkenti a szívroham kockázatát, normalizálja a keringést. Csökkenti, illetve normális értékre állítja be a koleszterinszintet.

Habár az emberek ezeket a bőrápoló krémeket a fájó izmok megnyugtatására és ellazítására használják, csak kevés tudományos bizonyíték létezik arra vonatkozóan, hogy ezektől emelkedne a magnéziumszintünk. Magnézium-laktát A magnézium-laktát az a só, ami akkor képződik, amikor a magnézium tejsavval kötődik.

Ezt a savat szervezetünkben izmaink és a vérsejtjeink állítják elő. Az iparban pedig tartósítószerként és ízesítőszerként történő használatra gyártják. Valójában a magnézium-laktátot élelmiszer-adalékanyagként használják a savasság szabályozására, valamint ételek és italok dúsítására. Kevésbé népszerű, mint a vény nélkül kapható táplálékkiegészítők. A magnézium-laktát könnyen felszívódik, és egy kicsit kíméletesebb lehet az emésztőrendszerünkkel, mint a többi típus.

Ez főként azok számára lényeges, akiknek rendszeresen nagy adag magnéziumot kell szedniük, vagy akik nem tolerálják könnyen az egyéb típusokat. Egy nagydózisú magnéziumpótlást igénylő ritka betegségben szenvedő 28 személy klinikai vizsgálata során a lassan legjobb magnézium-kiegészítő a szív egészségére magnézium-laktát tabletták alkalmazása mellett kevesebb emésztőrendszert érintő mellékhatás fordult elő, mint a kontroll csoportban. Más vizsgálatok felvetették a készítmény alkalmazását a stressz és a szorongás kezelésében, azonban ebben a témában további kutatásokra van szükség.

Mikor szedjünk táplálékkiegészítőként magnéziumot?

Magnézium-malát A magnézium-malát almasavat tartalmaz, ami természetes formában olyan ételekben fordul elő, mint a gyümölcs és a bor. Ez a sav savanykás ízű; és gyakran alkalmazzák élelmiszer-adalékanyagként az ízek vagy a savasság fokozására.

Kutatások arra engednek következtetni, hogy a magnézium-malát nagyon jól szívódik fel az emésztőrendszerben, ezáltal nagyszerű módja a magnéziumszintek feltöltésének. Néhányan arról számoltak be, hogy ez a típus kíméletesebb hatással van az emésztőrendszerre, és kevésbé lehet hashajtó hatása, mint egyéb típusoknak. Ez a konkrét igényektől függően előnyös lehet.

A magnézium-malátot esetenként fibromialgiával és krónikus kimerültség szindrómával járó tünetek kezelésére ajánlják. Jelenleg azonban nem állnak rendelkezésre megalapozott tudományos evidenciák, amelyek alátámasztanák ezt az alkalmazását.

Magnézium-taurát A magnézium-taurát taurin aminosavat tartalmaz. Kutatások arra engednek következtetni, hogy a taurin és a magnézium megfelelő fogyasztása szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában, és ezáltal ez a típus elősegítheti az egészséges vércukorszint fenntartását. A magnéziumnak és a taurinnak emellett a vérnyomás szabályozásában is szerepe lehet. Egy nemrégiben végzett állatkísérlet során feltárták, hogy a magnézium-taurát szignifikánsan csökkentette a vérnyomást a patkányoknál.

Azonban e vérnyomás-szabályozó hatás kijelentéséhez további klinikai vizsgálatok szükségesek. Magnézium-L-treonát A magnézium-L-treonát egy olyan só, ami a magnézium és a treonsav egy, a C-vitamin metabolikus lebontásából származó vízben oldható anyag elegyéből képződik. Ez a forma könnyen felszívódik. Állatkísérletek során megfigyelték, hogy ez a készítmény az agysejtek magnéziumkoncentrációjának növelésével előnyös lehet bizonyos agyi rendellenességek, például a depresszió és az életkorral összefüggő memóriaromlás kezelésében.

Gyors és kényelmes vásárlás dm ügyfélfiókkal

Ugyanakkor további kutatások elvégzésére van szükség. Magnézium-szulfát A magnézium-szulfát a magnézium, a kén és az oxigén egyesítésével jön létre. Fehér színű, textúrája hasonló az asztali sóéhoz. Fogyasztható székrekedés kezelésére, de kellemetlen íze miatt sokan az emésztés segítésére egyéb alternatív formát választanak.

Mire jó a magnézium?

A magnézium-szulfátot gyakran keverik fürdővízbe, hogy megnyugtassák az érzékeny, fájó izmokat, és hogy oldják a stresszt. Időnként bőrápolási termékekben is előfordul, például testápoló krémekben vagy olajokban. Habár a megfelelő magnéziumszintek szerepet játszhatnak az izmok ellazításában és a stresszoldásban, nagyon kevés bizonyíték utal arra, hogy ez a típus jól felszívódna a bőrön keresztül.

Magnézium-glicinát A magnézium-glicinát elemi magnéziumból és glicin aminosavból képződik. A szervezet ezt az aminosavat használja fel a fehérjeépítés során.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Sok fehérjében gazdag táplálékban is előfordul, például a halban, a húsban, a tejtermékekben és a hüvelyesekben. A glicint gyakran alkalmazzák önálló táplálékkiegészítőként is az alvásminőség javítására és különféle gyulladásos betegségek kezelésére, beleértve a szívbetegségeket és a cukorbetegséget legjobb magnézium-kiegészítő a szív egészségére. A magnézium-glicinát könnyen felszívódik és nyugtató tulajdonságokkal bírhat.

Segíthet csökkenteni a szorongást, a depressziót, a stresszt és az álmatlanságot.

Ugyanakkor, az ilyen célú alkalmazásokra vonatkozó tudományos bizonyítékok korlátozottan állnak rendelkezésre, ezért további vizsgálatok elvégzésére van szükség.

Magnézium-orotát A magnézium-orotát orotsavat tartalmaz, ami egy olyan természetes vegyület, ami részt vesz a szervezet genetikai anyagának felépítésében.

Nem elegendő a bevitele!

Könnyen felszívódik, és nincs más típusokra jellemző erős hashajtó hatása. Korábbi kutatások arra engednek következtetni, hogy támogathatja a szív egészségének megőrzését az orotsavnak köszönhetően.

1. Ugrás a kapcsolódó cikkekre A magnézium rendkívül fontos ásványi anyag, amely szervezetünkben több mint kémiai reakcióban vesz részt.
2. Magnéziumpótlás - Kígyó Webpatika
3. A magnézium hiánya, hatása, túladagolása és forrásai • Dietless

Ebből kifolyólag népszerű a sportolók körében, de segíthet a szívbetegségben szenvedő személyeknek is. Pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegek vizsgálata során a magnézium-orotát táplálékkiegészítők hatékonyabbak voltak a placebóval összevetve a tünetek enyhítésében és a túlélés javításában.

Mikor szedjünk táplálékkiegészítőként magnéziumot?

Figyelmedbe ajánljuk a következő megoldási javaslatainkat:

Ha nem alacsony a magnéziumszintünk, kiegyensúlyozott táplálkozással elegendő ásványi anyagot viszünk be szervezetünkben, akkor a magnéziumkészítmények szedése nem jár semmiféle haszonnal számunkra.

Ugyanakkor, ha magnéziumhiány igazolható, akkor ennek az ásványi anyagnak a pótlása szükséges, lehetőleg a megfelelő táplálékbevitel biztosításával.

Ha azonban az étrendünk nem tartalmaz megfelelő mennyiséget, akkor táplálékkiegészítők alkalmazása javasolt.