Savanyított uborka magas vérnyomás ellen
Tartalom
A magas vérnyomás étrendi kezelése - Egészség és táplálkozás Magas vérnyomás? Van megoldás! Ezzel a 6 élelmiszertípussal vigyázz! Magas vérnyomás? A bőr szépsége Savanyított uborka magas vérnyomás ellen Szeptember Magas vérnyomás?
Civilizációs betegségnek is nevezik, hiszen a nyugati kultúrában élőket érinti leginkább. A leküzdéséért azonban lehet és kell is tenni.
Rendszeres mozgással, egészséges ételekkel és életmóddal megelőzhető és csökkenthető a magas vérnyomás. Ajánlom Érdekel hogyan tudod megőrizni testi-lelki egészséged? Nézz körül a Nők Lapja Egészség Oldalán! Érdekes dolgot savanyított uborka magas vérnyomás ellen meg a tudósok.
Magas vérnyomás? Ezzel a 6 élelmiszertípussal vigyázzon!
A tehetős országokban nagyon sokan szenvednek a magas vérnyomástól, aminek az oka főleg a helytelen táplálkozásban és a mozgásszegény életmódban keresendő. A tendencia azonban változik. Míg az életmódtól függő betegségek eddig kizárólag a fejlett nyugati országokban jelentkeztek, a fejlődéssel — ezzel együtt az életmódváltozással — egy időben megjelentek a civilizációs betegségek máshol is. Kínában egyre több férfi dohányzik, a tehetős afrikaiak között egyre több az elhízott már csak azért is, mert a kövérség egyfajta státuszszimbólum, a gazdagság jeleezért nő a betegek száma.
Ezzel a megfigyeléssel azonban bizonyosságot nyert az is, hogy nem kell tétlenül nézni az emelkedő vérnyomást. Miért fontos a magas értékek csökkentése? Tenni kell és lehet is ellene! Eljött a változtatás ideje! Gencsi Edit története Van, akinek elég egy figyelmeztető jel, savanyított uborka magas vérnyomás ellen máris változtat.
Bánfi Ibolya - Magas vérnyomás legyőzése játszi könnyedséggel
Nem keresi a kifogásokat, ürügyeket, a betegség kockázatát felismerve úgy dönt, hogy mindent megtesz az egészségéért. Gencsi Edit egy üzemorvosi vizsgálaton szembesült azzal, hogy magas a vérnyomása. Ekkor még nem vette komolyan a dolgot, hiszen kiválóan érezte magát, semmije sem fájt. Pár héttel később, a tüdőszűrésen újra mérték, akkor is ilyen kiugró értéket mutatott a vizsgálat.
Az egyértelmű figyelmeztető jeleket ekkor már Edit sem tudta és nem is akarta semmibe venni. A családban korábban nem derült fény ilyen problémára, mindenesetre Edit utólag gyakran gondol arra, hogy édesapja és a testvére is hirtelen halt meg, a szívük vitte el őket. Ezért úgy döntöttem, itt az ideje változtatni.
Miért fontos a magas értékek csökkentése?
Elsőként az étkezésemet alakítottam át. Reggel gyümölccsel indítok, naponta többször könnyebb, zöldséges ételeket és sajtot, joghurtot eszem. A főzelékeket sosem rántom be, minél könnyebb, annál jobban ízlik.
Kevés sót használok az ételekhez. Szerencsésnek mondhatom magam, mert szeretem a fokhagymát, ami kiváló vérnyomáscsökkentő.
Nemcsak a meleg ételbe, hanem a szendvicsemre is teszek egy-egy cikket. Az életmódváltás azonban nem öncélú.
Pontosan mik is ezek? Remélem, a lányom is tanul a példámból, és nem megvárja, hanem megelőzi a krónikus betegségeket. Új élet — új étrend Kevesebb zsiradékot fogyassz!
Magas vérnyomás? Ezzel a 6 élelmiszertípussal vigyázz! | Well&fit
Kiemelkedően fontosak az omega-3 zsírsavak, melyeknek a vesén keresztül zajló vízkiválasztásban van szerepük, ami eleve vérnyomáscsökkenést eredményez. Ezek megtalálhatók a repce- a szója- és a lenmagolajban, a tengeri halak olajában.
Élelmiszertípusok, amelyektől ajánlatos óvakodni Cukrok helyett egyél gyümölcsöt! Fogyassz összetett szénhidrátokat: zöldséget, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű lisztből készült pékárut és tésztát. Ez azért is fontos, mert az élelmi rostok is kedvezően hatnak a vérnyomásra.
Kevesebb sót! Egy nap savanyított uborka magas vérnyomás ellen fogyassz 2 gramm sónál többet, ami nagyjából egy teáskanálnak felel meg.
A magyar konyha ezt persze nem támogatja, a magyar átlag eléri a napi grammot is. Gondolj a rejtett sóra is, hiszen számos étel, amiről savanyított uborka magas vérnyomás ellen is gondolnánk, tele van sóval: sajtok, csipszek, szalámik, konzervek, levesporok, kovászos uborka, a 2 frakció alkalmazása magas vérnyomás esetén. A tengeri sóval is vigyázz, hiszen nátriumtartalma csupán 10 százalékkal alacsonyabb, mint az asztali sóé.
Ízesítésre használj zöldfűszert! A legjobbak a kertben, balkonládában termesztett fűszernövények, amelyeket frissen tehetünk az savanyított uborka magas vérnyomás ellen.
