Terápia • Yoga THERAPY | exkluzivajandekok.hu

Ászanák a szív egészségéért. Hogyan segít a jóga szívproblémák esetén?

Főoldal » Jógifigyelő » Ászana — A jógatartások királynője Ászana — A jógatartások királynője Néha az emberek megkérdezik, melyik a legkedvezőbb az összes ászana jóga-testtartás közül.

A jóga gyakorlásának 40 fantasztikus, pozitív hatása • Magazin • Sportolj Ma

Igazából akkor kapjuk a legtöbbet, ha sok különféle ászanát gyakorlunk egy jól átgondolt programban, ami minden testrészt bevon a gyakorlásba. Mégis van egy ászana, amely pozitívan hat az egész testre, innen van a neve is — szarvangászana, a gyertyaállás.

Valamennyi jóga-testtartás közül ez az egyik leginkább ajánlott. Gyakorlásának therápiás hatása az egész testre kiterjed, ezért tekintik az ászanák királynőjének vagy anyjának. A szintén rendkívül hasznos, csak sokkal nehezebben megtanulható fejenálláshoz sírsászanához hasonlóan a szarvangászanában is megfordul a test helyzete.

Az ászanák és pránajámák jelentősége és hatása Az ászanák és pránajámák jelentősége és hatása Testbeszéd Ászanák Az ászana szanszkrit szó, azt jelenti: ülés vagy testhelyzet. Patanjali, aki az időszámításunk előtti 2. A köznyelvben ugyanakkor, ma már a dinamikus jógagyakorlatokat is ászanáknak szokás nevezni.

Mivel fordított a testhelyzet, a föld sugarait és a kozmikus sugárzást fordított irányból kapjuk. A normál álló helyzetben talpunkon keresztül kapjuk a föld negatív energiáját, míg a kozmoszból érkező pozitív sugárzás a fejtetőn keresztül ér bennünket.

A föld negatív energiáját a fejtetőn, a kozmikus energiát pedig a lábakon keresztül kapva testünk intenzív regeneráló kezelésen megy keresztül. Ezen kívül a megfordított gravitáció is rendkívül jó hatással van a testi szervekre.

Ászana – A jógatartások királynője

Nézzük, mennyi pozitív hatása van az ászana rendszeres végzésének: — A szív teljesen megnyugszik, mert ebben a fordított gravitációs helyzetben sokkal kisebb erőfeszítés szükséges a vérkeringéshez. A mellkas és nyak mirigyei regenerálódnak és megerősödnek, ami megfiatalodott endokrin- és immunrendszert eredményez. Legyünk óvatosak, magas vérnyomásban szenvedők ne végezzék ezt az ászanát!

ászanák a szív egészségéért

Szakképzett jógatanár vezetése mellett gyakorolva a légzésszabályozást és más jóga-testtartásokat ászanák a szív egészségéért a vérnyomás, ami a szarvangászana gyakorlását is lehetővé teszi. Nők se gyakorolják ezt a tartást a menstruáció időszakában. A szarvangászana helyes gyakorlása a következő sorrendben történik: 1.

ászanák a szív egészségéért

Kezdje azzal, hogy háton fekszik, összehajtogatott takarón vagy vékony szivacs-alátéten. A kezeit tartsa a test mellett, tenyerek lefelé. Kilégzéskor hajlítsa be a térdeit és emelje fel a lábait, míg a combok el nem érik a gyomortájékot.

Az ászanák és pránajámák jelentősége és hatása

Tartson ki ebben a helyzetben néhány lélegzetvételen át. Kilégzéskor emelje meg a csípőjét és tegye alájuk a kezeit; a test súlya a könyökökre nehezedik.

ászanák a szív egészségéért

Emelje tovább a csípőt és a törzset függőleges tartásba, mellcsonthoz szorított állal. Csúsztassa feljebb a kezeit, hogy középen támassza meg a hát alsó részét.

Ennek oka sok esetben a mozgásszegény, ülő életmód. A jógagyakorlatok tökéletesen alkalmasak a gerinc karbantartására, a rossz tartásból, ülőmunkából adódó hát- és derékbántalmak megszüntetésére. Akár már a heti egy alkalommal végzett, megfelelően összeállított tréning segít megelőzni vagy megszüntetni a problémát.

Kilégzéskor egyenesítse ki a lábait és nyújtsa az egész testet felfelé, kezeit tovább csúsztatva a gerinc mentén felfelé, hogy ászanák a szív egészségéért a testet. Próbálja elérni, hogy a lábak és a törzs a padlóra merőlegesen álljanak.

Minden belégzésnél nyújtsa meg egy kissé a lábakat és a lábfejeket, lefelé feszített lábujjakkal. A testet a hát közepére helyezett kezek tartják.

ászanák a szív egészségéért

Végezzen hasi légzést. A súlyt egyenletesen kell elosztani a könyökökön, a felkarokon, vállakon, nyakon és tarkón. Tartson ki ebben a helyzetben öt percig, számolva a lélegzetvételeket. Egy légzésre körülbelül hat másodpercet számítva, tízesével számolja a lélegzetvételeket, és ötször ismételje.

ászanák a szív egészségéért

A szarvangászana a teljes, mindennapos jógagyakorlás része, amely a testtartásokon ászanákon kívül magában foglalja a légzésgyakorlatokat pránájamarelaxációs technikákat és a meditáció gyakorlását. Az elmúlt néhány évtizedben nyugaton jelentősen megnőtt a jóga népszerűsége, ami tanúsítja, mennyire hatékony ez az ősi művészet a test és elme egészségének megőrzésében, valamint a lelki fejlődésben.

Bár a jógáról sok kiváló könyvet írtak, mindig tanácsos kikérni egy szakképzett jógatanító tanácsát, mielőtt nekilátnánk a gyakorlásnak.

ászanák a szív egészségéért

Charles Latchis.