Szív-egészségügyi falatok
Tartalom
Példa: dió.
Egy tanulmány amely 20 év során több mint ember adatait vette figyelembe, azt találta, hogy csak egy maroknyi ételt fogyaszt A dió rendszeresen alacsonyabb elhízási kockázattal járt, mint az idős emberek, szív-egészségügyi falatok azoknál, akiknek korlátozottabb volt a dió bevitel. És míg minden a diónak táplálkozási előnyei szív-egészségügyi falatok, egy új tanulmány rámutat, hogy a dió különösen jó választás a szív egészségének szempontjából.
Megjelent a folyóiratban Keringés, a tanulmány év közötti egészséges embert vett figyelembe, két év során gyűjtött adatokat.
A kutatók azt látták, hogy a dió rendszeres fogyasztása 15 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - ez a meglehetősen jelentős élettartamnövelés, különösen tekintettel arra, hogy a szív- és érrendszeri betegségek az első számú halálok a MINKET. Ezt elsősorban azért mondja, mert azok magas az omega-3 zsírsav tartalma, amelyek szintén közvetlenül kapcsolódnak a hosszabb élettartamhoz.
Kapcsolódó történetek {{csonka post.
A rengeteg ünnepi étkezés káros a szív egészségére
A felhalmozódás az artériák szűkületét okozza, és növelheti a szívbetegségek kockázatát. Bár egy marék dió önmagában természetesen remek snacket készíthet, de ha kreatívkodni szeretne, nézze meg az itt kerekített dió recepteket.
Ezek szolgálnak ahhoz, hogy a diót a nap minden étkezésébe belekeverjék - beleértve a desszertet is! Fahéjas és diós zabkása Ez a recept szív-egészségügyi falatok szív-egészséges diót tartalmaz, hanem tartalmaz fahéj- fűszer, amely összefüggésben van a vércukorszint megugrásával.
- Fogászati egészség és szívrohamok
- A rengeteg ünnepi étkezés káros a szív egészségére; Intelligens orvosi
- Szív-egészséges étrend 5 étel a szívednek
Krémes és gazdag, ez a tökéletes reggeli a ropogós őszi reggelekhez. Szerezd meg a receptet: fahéj és szív-egészségügyi falatok zabkása Fotó: Marisa Moore 2. Mézes dió pirított zab reggeli falatok Valószínűleg már megvan az öt hozzávaló, ami ezekhez a szív-egészségügyi falatok szükséges: a dió, a zab, a méz, a fahéj és a só.
A dióból származó fehérjével és a zab rostjával néhány ilyen harapás jóllakja magát ebédig. Könnyen fogyaszthatók útközben vagy az asztalnál is - a hordozható reggeli mindig kéznél van!
8 dió recept tele szív-egészséges előnyökkel
Szerezd meg a receptet: mézes dió pirított zab reggeli falatok Fotó: Erin 3. Alma diós saláta Dió belekeverése szív-egészségügyi falatok ebédbe nem gond. Ez a saláta receptje teljes őszi hangulattal rendelkezik, almát, endíviat, áfonyát és morzsolt gorgonzola sajtot tartalmaz. Szerezd meg a receptet: alma diós saláta Fotó: Bren Herrera 4. Sült karfiol és quinoa saláta Ebben a szív-egészségügyi falatok a diót összekeverjük, és közvetlenül gránátalma öntetként dolgozzuk fel.
A dió és a pomlé mellett az öntet karfiol, olívaolaj és agave keverékéből készül.
Üzenet nőknek (különösen színes bőrűeknek) a szív egészségéről
A végeredmény egy olyan fűszer, amely rost- és szív-egészséges előnyökkel jár az étkezéshez, amely már tele szív-egészségügyi falatok tápértékkel. Szerezd meg a receptet: karfiol és quinoa saláta Fotó: The Kitchenista Diaries 5.
Kecskesajt és dióval töltött füge Ez a snack divatosnak tűnhet, de csak 15 percet vesz igénybe, és annyira tápanyagban gazdag, hogy nem szabad különleges alkalmakra szabályozni. A dió mellett a füge sok káliumot és rostot tartalmaz, míg a kecskesajt annyira tele van fehérjével, hogy valóban jóllakott lesz vacsoráig. Szerezd meg a receptet: kecskesajt és dióval töltött füge 6. Vegán lencse és dió taco Ez komolyan ilyen okos: Őrölje fel a diót, és keverje össze lencsével, hogy taco "húst" készítsen, amely tele van fehérjével és rosttal.
A gombát és a karfiolt is beépítik a "húsos" keverékbe, még jobban feldobva a rostot. Öt kulcsfontosságú fűszert használnak a keverék ízesítésére, és mindegyik gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.
Vegán szárított paradicsom és dió taco A fenti epizód Főzz velünk dió "hússal" készült tacókat is tartalmaz, de az íze teljesen más, mint a lencsével. Ebben az esetben a szárított paradicsom hozzáadása kulcsfontosságú az ízhez és a hús rágós textúrájához.
Van valami közös a másik receptben, sok fűszer, ezért győződjön meg róla, hogy a kamra teljesen fel van töltve. Fotó: Short Girl Tall Order 8. Sárgarépa diós sütemény kesudióval Ez a sárgarépatorta nem csak diót tartalmaz - a kesudió is alapvető összetevő, kókuszkrémmel keverve krémes krémet képez.
Szívbetegségek és diéta
Duplázza meg a diót, duplájára az egészségügyi előnyöket! Egy másik előnye ennek a tortának: százalékban vegán. Hivatkozott szakértők Regisztrált dietetikus Címkék: Élelmiszer és táplálkozás, Egészséges főzés, Tippek az egészséges táplálkozáshoz A tengerpart az én boldog helyem-és itt van 3 tudományosan alátámasztott ok, amiért neked is kell lennie Hivatalos kifogásod, hogy "OOD" -ot öhm, ajtón kívül adj hozzá a kalóriához.
