Szívegészségügyi klinika. 5 Szív-egészségü mítoszok a hit megállításához - ma!

Kezdőlap Antioxidánsok és a szív egészsége Az utóbbi időben sokat hallottam az antioxidánsokról, és tudom, hogy ezek jót tesznek neked. Kíváncsi vagyok, pontosan hogyan működnek, és milyen betegségeken segítenek.

Kisebb betűméret A "Dukkanisták" esküsznek a magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrendre, ami gyors, hosszú távú fogyás t eredményez. A módszernek olyan híres hívei is vannak, mint Kate Middleton és édesanyja, akik állítólag a diéta segítségével hozzák formába magukat a nyári királyi esküvőre. Pierre Dukan, a módszer szülőatyja összesen 3.

Testünkben naponta több millió folyamat megy végbe, például az elfogyasztott ételeket energiává alakítjuk. Ezek a folyamatok oxigént igényelnek. Az oxigén felhasználásának melléktermékeit oxidálószereknek nevezik, amelyeket gyakran "szabad gyököknek" neveznek.

A szabad gyökök olyan külső forrásokon keresztül is bevihetők testünkbe, szívegészségügyi klinika a dohányfüst, a szennyezés és a napsugárzás. Ugyanúgy, ahogy az oxidáció rozsdát okozhat egyes tárgyak felületén, a szabad gyökök károsíthatják a sejtfalakat, a sejtek szerkezetét és akár egy sejt genetikai anyagát is.

Ha egy sejt genetikai anyagát megtámadják, ez megváltoztathatja a szervezet DNS "genetikai kék nyomatát", és számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket. Az antioxidánsok a szabad gyököket dezaktiválják szívegészségügyi klinika oxidánsokhoz való kötődés révén. Így a szabad gyökök károsodásának megakadályozása. Az étrend antioxidánsokban gazdag vitaminokkal például C-vitamin, béta-karotin, E-vitamin és szelén történő kiegészítésének hatásait vizsgáló kutatások rövidnek bizonyultak, de az antioxidánsokban gazdag ételek nagy mennyiségű étrendje a szív kialakulásának csökkent kockázatával volt összefüggésben.

Ennek eredményeként a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére vonatkozó jelenlegi nemzeti szívegészségügyi klinika antioxidánsokban gazdag ételek választását javasolják, szemben a kiegészítők szedésével.

Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb antioxidáns tápanyagok legjobb táplálékforrásait. Összesen adag ilyen ételre kell törekednie minden nap.

Szív-egészségügyi kvíz uk tv jó ételforrások C vitamin Citrusfélék és gyümölcslevek, bogyók, sötétzöld zöldségek, piros és sárga paprika, paradicsom és paradicsomlé, ananász, sárgadinnye, mangó, papaya és guava. E-vitamin Növényi olajok, például olíva, szója, kukorica, gyapotmag és sáfrány, diófélék és vaj, magvak, teljes kiőrlésű gabona, búza, búzacsíra, barna rizs, zabpehely, szójabab, édesburgonya, hüvelyesek bab, lencse, hasított borsó és sötét leveles zöldségfélék.

Szelén Brazil dió, sörélesztő, zabpehely, barna rizs, csirke, tojás, tejtermékek, fokhagyma, melasz, hagyma, lazac, tenger gyümölcsei, tonhal, búzacsíra, szívegészségügyi klinika kiőrlésű gabona, a legtöbb zöldség.

Béta karotin Különféle sötét narancssárga, piros, sárga és zöld zöldségek és gyümölcsök, például brokkoli, kelkáposzta, spenót, édesburgonya, sárgarépa, piros és sárga paprika, sárgabarack, sárgadinnye és mangó. A szív egészséges étrendjével kapcsolatos további információkért kérjük, lépjen kapcsolatba a A megelőző kardiológiai és rehabilitációs program a Szívegészségügyi klinika szívtáplálkozási tanácsadási szolgáltatások.