A quinoa jót tesz a szívnek. A quinoa liszt fogyókúrás előnyei
Vajon a quinoa liszt meghízik? ?
A legjobb összetett szénhidrátok! Ismerjük meg ezeket! Sokan úgy hiszik, hogy az egészséges étrend nem tartalmazhat szénhidrátokat.
- Egészségügyi oktatás szívelégtelenségben szenvedők számára
- Magas vérnyomás kockázata 2 2 fokozat kockázat 3
- Vajon a quinoa liszt meghízik-e a blog
Csakhogy ez így nem igaz, sőt: az összetett szénhidrátok fontos részei a táplálkozásnak. Lássuk tehát a legjobb szénhidrátforrásokat!
Csicseriborsó Egy csésze csicseriborsóban 11 gramm fehérje és 10 gramm rost található, ami a napi A quinoa jót tesz a szívnek bevitel egyharmada. Emellett sok benne a foszfát és a kalcium is - mindkét ásványi anyag nagyon fontos a csontok egészségéhez.
Zabpehely A zabpehelyben sok a mangán, a vas, a folsav és a B-vitamin, valamint számos egyéb egészséges tápanyagot is tartalmaz. Rendszeres fogyasztásával nagy mennyiségű egészséges rostot juttathatunk a szervezetünkbe, továbbá kutatások szerint segít csökkenteni a káros LDL-koleszterin szintjét is. Édesburgonya Bár a benne lévő cukroknak köszönhetően édes, ezek lassan kerülnek a véráramba, mivel az édesburgonyának a rosttartalma is igen magas.
Emellett sok benne a C-vitamin, amely erősíti az immunrendszert, valamint a béta-karotin, amely segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, illetve bizonyos daganatok kialakulásának kockázatát. Sok benne az E-vitamin, amely támogatja a bőr szépségének és egészségének megőrzését.
A Moringa szuperélelmiszer, amely segíti a fogyást és jót tesz a szívnek Fogyasztása az Egyesült Államokban növekszik étrend-kiegészítőként, gyógynövényes boltokban vásárolható meg, és általában por formájában fogyasztják.
Fekete bab Remek rost- és fehérjeforrás, ezért segít szabályozni az étvágyat, illetve megakadályozni, hogy túlegyük magunkat. Magas fehérjetartalma révén különösen ajánlott azok számára, akik nem esznek húst.
TGD - Az óriási kisegér
Fogyasztása nagyon jót tesz a szívnek, ráadásul igen változatos módon használható fel a konyhában - nem véletlenül nevezik gyakran szuperélelmiszernek. Barna rizs A fehér rizsnél sokkal több rostot, fehérjét és tápanyagot tartalmaz, ezáltal szintén remek választás azok számára, akik szeretnének leadni pár kilót.
Bőven van benne vas, cink, szelén és B-vitamin is.