Alkohol a szív egészségéért, Igyunk is, meg ne is - újabb tanulmány az alkoholról - EgészségKalauz

Nem a pálinka a legjobb szíverősítő Origo Összegyűjtöttük, hogyan csökkentheti annak az esélyét, hogy a szíve idő előtt felmondja a szolgálatot. Mikor szíverősítő a pálinka?

Az alkohol hatása az emberi szervezetre – Wikipédia

A magyar néphagyomány a pálinkát szíverősítőnek tartja, az írek a whiskyről mint az élet vizéről beszélnek. Az elmúlt évtizedben több mint száz kutatás igazolta, hogy a népi gyógyászat nem téved: nem csak a vörösbor, hanem a tömény italok is védik a szívet - de csak mértékkel fogyasztva.

1. Tweet Ha mértékkel fogyasztjuk, az alkohol rendkívül jó hatással lehet a szívműködésünkre.
2. Lyonszív magas vérnyomás ellen
3. Igyunk is, meg ne is - újabb tanulmány az alkoholról
4. Az alkoholfogyasztás veszélyei
5. Országos Egészségügyi Szívelégtelenség Intézet

Az alkoholok szívvédő hatása ugyanis főleg a bennük lévő etanolnak köszönhető: az etanol növeli a "jó koleszterin" HDL szintjét és vérhigító hatású, ily módon csökkenti a vérrögképződés, a szívinfarktus és a stroke kockázatát. A mértékletes ivás ezentúl csökkenti az időskori demencia elbutulás és a cukorbetegség kockázatát is.

A védőhatás azonban valóban csak akkor érvényesül, ha a nők alkoholfogyasztása nem haladja meg a napi egy egységet ez 15 gramm alkoholt jelenta férfiaké pedig a napi két egységet. Egy egység alkohol cent 40 százalékos töménynek, 1,5 alkohol a szív egészségéért bornak, illetve egy pohár sörnek felel meg. Fontos továbbá, hogy az alkohol előnyös hatásai nem érvényesülnek akkor, ha valaki hetente hat nap egyáltalán nem iszik, alkohol a szív egészségéért este viszont hét egységet gurít le.

Még mértékkel is kockázatos lehet Mihelyst valaki az ajánlott mennyiséget túllépi, az alkohol nem csak hogy nem védi, de még károsítja is a szivet.

A túlzásba vitt alkoholfogyasztás ugyanis megemeli a koleszterin- és a trigliceridszintet, ezáltal növelve az infarktus, az érelmeszesedés és a stroke kockázatát. A teljes képhez az is hozzátartozik, hogy a nők esetében még a mértékletes mennyiségben fogyasztott alkohol is növeli az emlőrák kockázatát.

Ennek hátterében az állhat, hogy az alkohol gátolja a B-vitaminok közé tartozó folsav felszívódását, ezért a szakemberek azt ajánlják, hogy aki szívvédőként ragaszkodik a napi kupica pálinkájához vagy pohárka borához, az kiegészítésként fogyasszon legalább mg folsavat étel vagy táplálékkiegészítő formájában.

Igyunk is, meg ne is - újabb tanulmány az alkoholról

Folsav természetes formában a leveles zöldségekben, avokádóban, hüvelyesekben és gyümölcsökben található.

Legyen a szíved a szenvedélyed!

A Magyar Kardiológusok Társasága idén is a budapesti Városligetben rendezi meg a Szívünk napját, ahol egészségügyi szűrésekkel és gazdag programmal várják a látogatókat. Részletes információk a program magas légköri nyomáson magas vérnyomás esetén olvashatók. A legtöbbet a dohányzás elhagyásával tehetjük Csak a szíverősítő hatás végett azonban nem szükséges rászokni az alkoholra: aki ugyanis nem elhízott, egészségesen étkezik, rendszeresen mozog, nem dohányzik, és a családjára sem jellemző az örökletes szívbetegség, annak az alkohol csak csekély plusz védőhatást nyújt.

Dohányzók esetében a mértékletes alkoholfogyasztásnál nagyságrendekkel nagyobb a szívre gyakorolt jótékony hatása annak, ha az alkohol a szív egészségéért leszokik a cigarettáról.

A dohányzás ugyanis többek között szűkíti az ereket, megemeli mustárfürdők magas vérnyomás ellen vérnyomást, valamint felgyorsítja az érelmeszesedést. Különösen nagy a szívinfarktus és stroke kockázata azoknak a dohányos nőknek, akik fogamzásgátló tablettát is szednek.

Kapaszkodjon: alkohollal elkerülhető a legtöbb szívprobléma | Híradó

A jó hír azonban az, hogy aki felhagy a dohányzással, annak a szív- és érrendszeri betegségek kockázata már másnap csökken, ahhoz pedig, hogy a kockázata a cigarettát mindig is kerülőkkel legyen egy szinten, öt évnek kell eltelnie. Mozogjunk és aludjunk a szívünkért! Napi fél óra közepesen intenzív mozgás felfrissíti a keringési rendszert, de az sem baj, ha a félóra háromszor tízpercre alkohol a szív egészségéért meg, a lényeg az intezitás.

Természetesen a napi mozgásba beleszámít a gyaloglás, a házimunka, a lépcsőzés és a kutyasétáltatás is. Az alváshiány ugyanis növeli az elhízás, a magas vérnyomás, a szívinfarktus, a cukorbetegség és a depresszió kockázatát. Ezek az ételek védik leginkább a szivet Közismert, hogy a zöldségekben-gyümölcsökben, alacsony zsírtartalmú húsokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend az, ami leginkább segít a betegségek elkerülésében.

Megdőlt a vörösbor-tévhit: még kis mértékben sem egészséges fogyasztani?

Ha szeretnénk, hogy szívünk hosszan verjen, érdemes az alábbi vegyületekre, ételekre még pluszban figyelmet fordítani. A növényi szterinek gátolják a koleszterin felszívódását, így csökkentik a koleszterinszintet.

Szterinek elsősorban a zöldségekben, gyümölcsökben, búzacsírában, lenmagban, dióban, mogyoróban, valamint a napraforgó- repce- és szezámolajban találhatók. Ugyancsak a koleszterinek felszívódását akadályozzák az élelmi rostok.

Kónya Judit, családorvos A huzamosabb időn keresztül fennálló, rendszeres alkoholfogyasztás súlyos károsodásokat okoz az egyén fizikai, pszichés állapotában, a közösségi életében, a tágabb környezet szociális-társadalmi jellemzőiben. Az egész szervezetet károsítja Az alkoholos italokban megtalálható etil-alkohol az anyagcsere-folyamatok során keletkező acetaldehid károsító hatásának következtében potenciális sejtméregnek tekinthető, mely a szervezet minden sejttípusára jelentős károsító hatást fejt ki. Az alkohol negatív hatása a szívre és érrendszerre Az alkohol a szívizmot direkt károsítja, aminek az eredménye szívritmuszavarok és az alkoholos dilatatív kardiomiopathia kialakulása. Ez utóbbi lényege, hogy a szívizom összehúzódó képessége csökken, a szívkamrák kitágulnak, a szív mérete jelentősen megnő.

Védik a szív- és érrendszer egészségét a karotinfélék is, amelyek a természetben főleg a narancssárga sárgarépa, sütőtök, narancs, édesburgonyaés a sötétzöld brokkoli, zöldbab, zöldborsó, spenót, kelbimbó zöldségekben-gyümölcsökben találhatók. Vérnyomáscsökkentő hatásúak a polifenolok : ilyen vegyület például a vörösborban található rezveratrol, de bővelkednek benne a piros-kék bogyós gyümölcsök is áfonya, szeder, málna, eper.

Védenek a szívinfarktus ellen az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek tengeri halak, halolaj, lenmag, dió, mandula is. Az ásványi anyagok közül elsősorban a magnézium, a kálium és a kalcium bevitelére kell figyelni, a vitaminok közül pedig a D- és a B-vitamin B3, B6 és B9 család tagjaival védhetjük spasztikus izom hipertónia szívünket a vérrögképződés és az érelmeszesedés ellen.

Tanuljunk meg nevetni magunkon! Ritkán gondolunk bele, de a nevetés valójában komoly fizikai edzés: amikor ugyanis nevetünk, nem csupán a tüdőnk, a mellkasunk, vagy a rekeszizmunk mozog, hanem az egész testünk, egész valónk részt vesz benne.

Vannak kutatókakik szerint a nevetést ugyanúgy a szívbetegségek megelőzésének részévé kellene tenni, mint a mozgást, vagy a zöldségekben gazdag étrendet. Napi rendszerességgel kéne valami mókásat olvasni, vagy megnézni egy vicces videót, vagy megtanulni magunkon nevetni.

És hogy miért olyan előnyös a nevetés a szívre? Egyrészt több oxigén jut a szervezetbe, másrészt csökkenti a stresszt, aminek hatására a vérnyomás és a pulzus tartósan mérséklődik. A Maryland Egyetem kutatásának eredményei annak ellenére figyelemreméltóak, hogy az ilyen jellegű vizsgálatoknál soha nem egyértelmű, hogy mi az ok, és mi az okozat: vajon azért nevet valaki kevesebbet, mert beteg, vagy eleve kevesebbet nevetett, és ez is hozzájárult ahhoz, hogy szívbeteg lett.

Házasság, barátok, hit, meditáció Kutatások igazolják, hogy egy olyan házasság, alkohol a szív egészségéért keveset veszekednek, szintén csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

INTERHERB NAPI CSEPP Szív cseppek 50ml

A család és a barátok közelsége oldja a szorongást, és enyhíti a depressziót is - utóbbiak külön-külön is növelik az infarktus kockázatát. Szintén szívvédő bármilyen stresszoldó technika elsajátítása.

Ám nem csak a rendszeresen meditálók, hanem a hivők, rendszeres vallásgyakorlók, hitközösséghez tartozók körében is alacsonyabb a szívbetegségek kockázata.