Futás és a szív egészsége, Szakterületeink

A szívgyógyász orvos gondolatai Már Móricz Zsigmond megírta: "Gyalogolni jó!

18. Reggeli futóknak, hirtelen szívhalál ellen

Mi amatőr futók pedig tudjuk: Futni jó! Mindannyian érezzük a futás testi-lelki jó hatását.

Mondunk még egy plusz indokot, hogy miért kezdjen el futni Origo A kutatók szerint ha többen szánnák rá magukat az ilyen jellegű testmozgásra, akkor az jelentős javulást hozhatna a teljes népesség egészségi mutatójában, illetve a várható, hosszabb élettartamban. Átfogó kutatást végeztek a futás, kocogás tekintetében Az nem újdonság, hogy a testmozgás jót tesz a testünknek és a lelkünknek.

Hogy ne csak érezzük, sejtsük az előnyöket, hanem orvosi - élettani szempontból is tisztában legyünk ezekkel, tekintsük át az állóképességi sportok futás, úszás, kerékpár, gyaloglás-túrázás, stb.

Hosszantartó, ismételt fizikai terhelés a cardiovascularis szív-ér rendszerben strukturális és funkcionális változásokat hoz létre. A változások mértéke az edzés típusától és mennyiségétől függ; más a hosszútávú állóképességi és más az erőedzés során.

A dinamikus terhelés ill. Ultrahangos vizsgálatokkal bizonyították, hogy a szív méretei elsősorban a végdiasztólés volumen az a maximális vérmennyiség, amit a szív elernyedt állapotban befogadni képes megnő és nagyobb az állóképességi sportolóknál, mint a nem állóképességieknél a hosszútávfutás szemben a súlyemeléssel.

A futás erősíti a szívet

Így a szív egy összehúzódás során nagyobb mennyiségű vért képes kilökni. Mivel nyugalmi helyzetben a perctérfogat, azaz egy perc alatt kilökött összes vérmennyiség az edzett és edzetlen személyeknél nem különbözik futás és a szív egészsége, ezt a mennyiséget az edzett szív kevesebb összehúzódással tudja kilökni, így jön létre a sportolóknál jól ismert nyugalmi bradikardia.

Máskor, szívbetegség esetén, egy es pulzus súlyos állapotot jelenthet! Terhelés során az elérhető pulzusszám az edzett és edzetlen személyeknél elméletileg nem különbözik, de az egy ütéssel kilökött vérmennyiség az edzett szív esetén akár kétszeres is lehet, így a perctérfogat az edzett sportolóknál akár kétszerese is lehet az edzetlenekhez viszonyítva. Nem csak a szív üregi átmérői nőnek meg, hanem a bal kamra izomtömege is.

A bal kamra felel a szisztémás keringésért. Ez a növekedés mérsékelt, soha nem ér el olyan fokot, mint futás és a szív egészsége súlyos szívbetegségnél egyes cardiomyopathiák, aorta billentyű szűkület, súlyos magasvérnyomás.

• Kapcsolat Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
• Nagy Gabriella, kardiológus A sport, a rendszeres mozgás nagyon fontos az egészséges életmód kialakításában, az egészséget megőrző-fejlesztő hatását szerencsére egyre többen ismerik fel.
• Country 2 Szíverősítés mozgással Fiatal korban az ideális napi egy óra sportolás lenne, de már az is sokat tesz egészségért, aki heti 3 órát tölt mozgással.

Az EKG vizsgálat, ami alapvizsgálat minden belgyógyász, kardiológus, és sportorvos számára, mutathatja a szív méretének és falvastagságának a növekedését, a röntgen vizsgálat igazolhat nagyobb szívet, de ennek kóros, vagy egészséges, adaptációs voltát csak az ultrahang vizsgálat - echocardiographia - igazolhatja. Az állóképességi edzés során a vázizmokban nő a kapilláris sűrűség, ez növeli a vázizom maximális keringési kapacitását, és egyenletessé teszi a vázizom keringését.

Kocogás és a futás hatása a szervezetre - A sportorvos véleménye Szerző: Sportorvos.

Ilyenkor a vér több időt tölt a kapillárisokban, így a szövetek ugyanannyi vérmennyiségből több oxigént tudnak felvenni. Tehát az állóképességi sportokhoz - mint a futás, kerékpározás, úszás - adaptálódott szív erősebben, gazdaságosabban működik, az izmok vérellátása is jobb, és az adott vérmennyiséget gazdaságosabban tudjuk kihasználni.

Mit jelent ez a hétköznapokban? A hetente legalább alkalommal perces könnyű-közepes intenzitású, egyenletes, ún. Persze az is jó, ha csak kevesebbre van időnk, de nem tilos többet edzeni!

Aggodalomra semmi oka, ha megfelelő alapokon, fokozatosan felépített edzésprogram szerint vág bele a nagy kalandba, a futásba, mely aztán egész életen át örömet adó társa lesz. Bár fiatal, de a sportolás megkezdése előtt érdemes Önnek is egy alapos kardiológiai kivizsgáláson részt vennie, ezzel ugyanis az esetleges rendellenességek még idejekorán nagy eséllyel kiszűrhetők. Szürővizsgálat keretében erre a háziorvosa is beutalhatja ingyenesen - a szerk. Amennyiben orvosi szempontból teljesen egészséges, a következő lépés egy teljesítménydiagnosztikai vizsgálat lehet, ahol pontos képet kap aktuális edzettségi állapotáról, teljesítőképességének jelenlegi szintjéről, valamint feltárulnak azok a területek, amelyeken változtatva jobb irányba terelheti szervezetének működését. Ebbe a kategóriába a testösszetétel, folyadékháztartás, táplálkozás, idegrendszer állapota tartoznak.

A rendszeresen edzést végzők között igazán elhízott embert csak elvétve találni. A koleszterin és triglicerid szintjük a kiindulási értékhez képest csökken. A vérnyomást Hgmm-rel lejjebb lehet vinni az edzésekkel.

Természetesen senki nem lehet védett száz százalékosan a szív-érrendszeri betegségekkel szemben, sportolók tragikus hirtelen haláleseteide egy sportolói szív általában ugyanazt az ártalmat lényegesen kisebb sérüléssel képes elviselni, mint egy edzetlen. Például ugyanolyan szívinfarktus sokkal kisebb károsodást okoz edzett embernél mint egy edzetlen szíven.

• Szívprobléma a negyvenesek romló teljesítménye mögött?
• Gyengítheti a szívet a hosszan tartó futás és kerékpározás Gyengítheti a szívet a hosszan tartó futás és kerékpározás Miközben az orvosok a betegeknek a testmozgást ajánlják, legújabban olyan vizsgálati eredmények születettek, amelyek azt mutatják, hogy a túl sok testmozgás ismételt elváltozásokat okozhat a szívben, melyek gyengítik a szívizmot és aritmiát, szabálytalan szívműködést okoznak.
• BLOG 5 ok, amiért a futás nagyon egészséges Nem titok, hogy a futás egészséges.

Ez adott esetben akár az életünket is jelentheti! Írta: Dr. Csányi Zsolt kardiológus, maratoni futó.