Hogyan segít a só a magas vérnyomásban. Minimalizálják a túl sok só fogyasztásával járó kockázatot

Konyhasó és nátrium

Tanácsunk: Fogyasszon alacsony nátrium tartalmú ásványvizeket hirdetés hirdetés Kik vigyázzanak különösen a túlzott sóbevitelre? Vigyázzanak a sóval a magas vérnyomásban szenvedőkaz idősek.

Ne feledje, a só elsősorban azért káros, mert emeli a vérnyomást. A sófogyasztást szívelégtelenségben szenvedőknek is korlátozni kell. A só vizet köt meg, megnehezül a szív hogyan segít a só a magas vérnyomásban, ami elősegíti a vizenyők képződését arra hajlamosaknál.

Az antioxidánsok segíthetnek

Vigyázni kell a legkisebbekre is. Gyakorlati tanácsok a sófogyasztás csökkentésére Száműzze az asztali sótartót, soha ne sózzon az asztalnál.

Vásárláskor ellenőrizze a készételek címkéjét. Sajnos nálunk a legtöbb gyártó nem tünteti fel a sótartalmat, mert nem kötelező. Ezért is küzdünk a jobb címkékért.

A kutatás nehézségei

Általánosságban, minden feldolgozott élelmiszerrel legyen óvatos: szószok, konzerv zöldségek, gabonapelyhek. Ellenőrizze a só vagy nátrium tartalmat, ha rajta van a címkén. Egyen sok friss gyümölcsöt és zöldséget - az ezekben található kálium segíti a só megfelelő egyensúlyát a szervezetben. Igyekezzen só hozzáadása nélkül főzni, ha nagyon muszáj, csak a főzés utolsó fázisában sózzon.

Só és szívbetegség

A túl sok só magas vérnyomást okoz, szívinfarktushoz, szélütéshez vezethet. Sózás nélkül vajon ízetlenek az ételek?

1. Osteochondritis dissecans
2. A magas vérnyomás

Pusztán az íze alapján meg tudom mondani egy élelmiszerről, hogy mennyi sót tartalmaz? Valóban csak időskorban kell azzal foglalkoznunk, hogy mennyi sót fogyasztunk?

Amit még nem biztos, hogy tudsz a magas vérnyomásról! - Hatvani Galina, Jakab István

A tengeri só jobb választás, mint az asztali só? Forróságban az izzadás miatt több sóra van szükségünk? Előfordulhat az, hogy kevés sót viszek be, ha lecsökkentem a sózást? Honnan tudom, hogy a vérnyomásom magas? A válaszokat elolvashatja az OÉTI által elindított stopso.

Mindennapi kenyerünket Portugáliában rendkívül magas a stroke - szélütés aránya. Ennek egyik oka a túlzott sófogyasztás, mely a legmagasabb Európában.

Portugál tudósok elérték, hogy törvény csökkentse a kenyér sótartalmát. Ezáltal csökken az elhízás, a magas vérnyomás és felnőttkorban kialakuló szívinfarktus és stroke kockázata - derül ki az Amerikai Szívtársaság által kiadott Hypertension folyóirat legfrissebb számából.

Feng He vezette angliai munkacsoport az ben az Egyesült Királyságban elvégzett Nemzeti Étrendi és Táplálkozási Felmérés adatait elemezte.

A sófogyasztás mégsem okoz magas vérnyomást? Szerző: Medipress A legújabb kutatások szerint nem biztos, hogy a sófogyasztás csökkentése segíti a magas vérnyomás elleni küzdelmet, egyelőre ugyanis nem tisztázott, hogy a só pontosan milyen szerepet játszik szervezetünk működésében. Miközben az ausztrál egészségügyi hatóságok a lakossági sófogyasztás további csökkentését tűzték ki maguk elé, addig az Egyesült Államokban az utóbbi 40 évben szinte semmit nem változott a sófogyasztás, ami évi átlagban a megengedett mennyiség szerese. Hirdetés Az Egyesült Államokban a sófogyasztási spektrum két pólusa között igen kicsi a különbség, ami azt jelenti, hogy az emberek azonos mennyiségű sót fogyasztanak akkor is, ha az ételekbe feldolgozáskor kevesebb só kerül.