Kapcsolat a testmozgás és a szív egészsége között, A testmozgás kevésbé ismert pozitív hatásai
A fizikai aktivitás és a szív egészsége közötti kapcsolat
Mégse A kardiofitneszszintek beállítása Az Apple Watch képes megbecsülni az Ön kardiofitneszszintjét, és értesítést küld, ha az érték túl alacsony. Mi az a kardiofitnesz? A kardiofitneszszint a VO2 max.
A kardiofitneszszint hűen tükrözi az általános egészségi állapotát, és előre jelezheti az egészséggel kapcsolatos hosszú távú kilátásait.
A kardiofitneszszintek beállítása
Az Apple Watch a kardiofitneszszint becsléséhez azt méri, hogy a szíve mennyire dolgozik keményen, amikor a szabadban sétál, fut vagy túrázik. A kardiofitneszszintek beállítása és az értesítések bekapcsolása A kardiofitneszszintek beállításához frissítse iPhone-ját az iOS legújabb verziójára, Kapcsolat a testmozgás és a szív egészsége között Watch Series 3 vagy újabb eszközét pedig a watchOS legújabb verziójára.
Az iPhone Egészség alkalmazásában koppintson a Böngészés gombra. Koppintson a Szív, majd a Kardiofitnesz lehetőségre.
Koppintson a Beállítás lehetőségre, majd a Tovább gombra. Erősítse meg az adatait.
Az esetleges módosítások az egészségügyi adatai közé lesznek mentve a Beállításokban. Koppintson a Következő elemre.
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat, hogy megismerje a kardiofitneszszintet csökkentő egyéb tényezőket, valamint az életkorának és nemének megfelelő kardiofitneszszintet. Koppintson az Értesítések bekapcsolása lehetőségre, ha értesítést szeretne kapni, amikor az Apple Watch azt észleli, hogy a kardiofitneszszintje alacsony.
Az értesítések bekapcsolásához legalább 20 évesnek kell lennie.
Koppintson a Kész elemre. Értesítést kap, ha a kardiofitneszszintje alacsonyabb az életkorának és a nemének megfelelő szintnél.
Ha a kardiofitneszszintje továbbra is alacsony marad, további értesítéseket fog kapni. A legtöbb ember intenzívebb és gyakoribb kardiovaszkuláris edzéssel képes javítani a VO2 max.
Country 2 Szíverősítés mozgással Fiatal korban az ideális napi egy óra sportolás lenne, de már az is sokat tesz egészségért, aki heti 3 órát tölt mozgással. Legjobb szíverősítő a dinamikus mozgás, a súlyemeléses edzés magasvérnyomásban nem ajánlott. Pavlik Gábor sportorvossal a mozgás jelentőségéről beszélgettünk. A megelőzésben az egyik fontos szempont a mozgás, hiszen a mozgásszegény vagy mozgáshiányos életmód a szív- és érrendszeri betegségek egyik kockázata.
A pulzusszámot korlátozó bizonyos betegségek és gyógyszerek a VO2 max. Nyissa meg iPhone-ján az Egészség alkalmazást, és koppintson a Böngészés elemre.
Koppintson az N, H vagy É lehetőségre az adott napra, hétre vagy évre vonatkozó átlagos érték megtekintéséhez. Koppintson az Összes kardiofitneszszint megjelenítése lehetőségre.
Kardiológia Öt évvel ezelőtt, 38 évesen szívinfarktusom volt. Ez károsította a szívem 20 százalékát, és megváltoztatta az életemet.
Egy kardiofitneszszintre koppintva saját eredményeit más szintekkel hasonlíthatja össze életkora és neme alapján. Hogyan becsüli meg az Apple Watch a kardiofitneszszintet? A VO2 max.
A kardiofitneszszint becsléséhez az Apple Watch a következőket is figyelembe veszi: Életkor.