Pulzus csökkentés
A pulzus csökkentése légzéssel Sokakban felmerül a kérdés, hogy megvalósítható-e a címben említett fiziológiai hatás elérése. A pulzus csökkentése légzéssel egy nagyon is kézenfekvő lehetőség, hiszen tudjuk, hogy a két tényező szorosan összefügg egymással.
Minél gyorsabban lélegzünk, annál magasabb lesz a pulzusszámunk és ahogy lelassítjuk a légzésünket, egyre lassulni fog a pulzusunk is.
Test és lélek
Gondold csak végig a következő matekot: egy átlagos ember pulzusa, azaz percenkénti szívdobbanásainak száma még nyugalmi állapotban is eléri a at. A nyugalmi pulzus azt jelenti, hogy pulzus csökkentés mérés minden fizikai aktivitás mellőzésével, például ülő vagy fekvő helyzetben történt. Egyébként erre a mérésre tipikusan reggel, ébredés után kerítünk sort. Most képzeld el pulzus csökkentés, hogy ha nem foglalkozol a pulzus légzés útján való csökkentésével, és egész nap csak fekszel, nem csinálsz semmit vagyis a nyugalmi pulzusoddal számolunkakkor a szíved egy év alatt több, mint 42 milliószor pumpál vért a testedbe!
Íratkozz fel hírlevelünkre
Még egyszer hangsúlyozom, hogy közben nem mozogtál, nem dolgoztál, nem sportoltál semmit… Nézzük meg azt, hogy mi változik akkor, amikor lecsökkented a pulzusszámodat, edzettebbé válsz, többek között akár azáltal, hogy tudatosan odafigyelsz a légzésedre!
Mondjuk, hogy a percenkénti szívveréseid száma átlagosan 2-vel csökken, azaz 78 lesz… Ez máris 1 millió szívveréssel csökkentette a szíved terhelését egy év alatt. Ugye, azt nem kell hangsúlyoznom, hogy milyen komoly munkát végez ez a szervünk?! Mit is jelent pulzus csökkentés az, ha kellő odafigyeléssel párosul a folyamat és a pulzus csökkentése a légzés tudatos befolyásolása révén történik? Egy 40 éves ciklussal számolva ez annyit tesz, hogy még minden egyéb tényező figyelmen kívül hagyása esetén is, egy ilyen látszólag elhanyagolható változás is egy teljes évnyi felesleges munkától kímélte meg a szívünket!
Az sem véletlen, hogy az állóképességi élsportolók nyugalmi pulzusa sok esetben a es értéket sem éri el. Pulzus csökkentés csak bele abba, hogy ha életed részévé válik ez a fajta tudatosság, ráadásul az extrém terhelés időnként bizony pulzus csökkentés mellékhatásai nélkül, akkor a drámaian javuló egészségi állapot révén milyen csodákban lehet részed!
- Stimulánsok koffeinnikotin mérséklése, elhagyása.
- Írta: Gergelyfi Róbert
- Ha ennek magasabb a pulzus, akkor a stressz, fizikai aktivitás vagy akár vérszegénység, láz és szívbetegség is állhat mögötte.
- 10 életmód tanács a nyugalmi pulzus csökkentésére
Amikor erre odafigyelve, a megfelelő légzési módot alkalmazzuk, akkor nagy mértékben csökken a légvételek száma és mélysége, ami azt jelenti, hogy mérsékeljük pulzus csökkentés feleslegesen belélegzett levegő mennyiségét is.
Következmény: a lassúbb értsd: egészséges ritmusúra beszabályozott légzés csökkenti a pulzusszámot is.
Edzés alatti pulzus
Ez ráadásul a nyugalmi állapotért, a regenerációért felelős paraszimpatikus idegrendszerre is hat, vagyis megnyitottuk az utat az egészségesebb élethez. Válj egyre egészségesebbé! A mozgásról, egészségről és a hétköznapi erőről szóló tartalmakért ide kattintva iratkozhatsz fel YouTube csatornámra.
- 6 bizonyított módszer a nyugalmi pulzus csökkentésére – SPEEDFIT
- Magas pulzus gyötör? Spéci vizsgálatunk segít - exkluzivajandekok.hu
- A pulzus a percenkénti szívdobogást mutatja, melynek értéke nyugalmi állapotban között mozog.
- A pulzus csökkentése légzéssel - LÉGY LEGJOBB ÖNMAGAD!
- Hogyan csökkenthetjük a magas nyugalmi pulzusszámot?
Ez a következő, teljes rendszeremet érintő írásokat tartalmazza: 1. Gyalogolj az egészségedért!
Mentsd meg az életedet! Edd magad egészségesre!
Kalandozás az önbecsülés óceánján… Határozd meg Te a saját értékedet! Kommunikáld magad boldoggá! A Wim Hof Módszer második és harmadik alappillére.
Fejlesztés és lojalitás… Ok és okozat.
