Spenót szív egészsége, Kapcsolódó cikkek

Egy kevéssé ismert antioxidáns van a répában, ezért is egészséges Gyógyzóna A karotinfélék, így például a közéjük tartozó répa egészséges, de mik a fő előnyei?

Hogyan készítsük a pirított spenótot:

Többek között antioxidáns hatása, azaz a szabadgyökökkel szembeni védelem. A karotinfélék a természetben széles körben előforduló színanyagok. Nagy mennyiségben megtalálhatók többek között a narancssárga narancs, répa, sütőtökédesburgonya és a sötétzöld brokkolizöldbab, zöldborsó, spenót, kelbimbó zöldségekben-gyümölcsökben.

A szabadgyökök szerepe szervezetünkben elsősorban az, hogy részt vesznek a káros mikroorganizmusok elleni védekezésben. Tevékenységüket egy védelmi rendszer kontrollálja. Ha ez a kontrolláló rendszer zavart szenved, a szabadgyökök elszaporodása károsan befolyásolja az egészséges sejtek működését, elősegíti az öregedési folyamatokat, károsítja a DNS-t, a fehérjéket, a szénhidrátokat és a zsírokat.

Növényi erek használata állati szövetekben

Elszaporodásuk hatására a szervezetben betegségek is kialakulhatnak. Többek között megnő az idegrendszeri zavarok, a szív- és érrendszeri betegségek, a szem- és tüdőbetegségek, valamint a daganatos megbetegedések kockázata. Antioxidánsokkal azonban megakadályozható a szabadgyökök elszaporodása. Többek között ezért is tartjuk úgy, hogy a répa egészséges. A karotinfélékben nagy mennyiségben található antioxidáns, többek között a narancssárga narancs, sütőtök, édesburgonya, répa és a sötétzöld brokkoli, zöldbab, zöldborsó, spenót, kelbimbó zöldségekben-gyümölcsökben.

Forrás: rf.

Az alfa-karotinról azonban, amely a második legelterjedtebb karotinféle, kevés szó esett ez idáig. A közelmúltban dr. Chaoyang Li és munkatársai az atlantai Centre for Disease Control and Prevention kutatóintézetből az alfa-karotin szérumszintje és az egyes betegségek kialakulása közti kapcsolatot vette górcső alá.

A kutatásról az Archives of Internal Medicine belgyógyászati folyóirat online változata számolt be. Fogyassz narancsot, 3 okot is mondunk, miért!

Amellett, hogy tápanyagokban gazdag, a narancs többek között tisztítja az emésztőrendszert, erősíti a hajszálerek falát, szűrt leve pedig megnyugtatja a kipirosodott bőrt. A narancs nagy mennyiségben tartalmaz A- C- kisebb mennyiségben K- és B-vitamint, folsavat, magnéziumot, káliumot és antioxidánsokat.

Elolvasom Vizsgálatukba és között széles körű egészségügyi és spenót szív egészsége felmérés keretében, 15 húsz évnél idősebb embert vontak be.

A kutatás spenót szív egészsége alatt a résztvevők rendszeresen jártak kivizsgálásokra, illetve vérvizsgálatra. Spenót szív egészsége a vizsgálatba bevontak körülbelül negyede en már elhunyt. A kutatók azt találták, hogy akikben az alfa-karotin szérumszintje magas volt, kisebb valószínűséggel haláloztak el, valamint alacsonyabb volt körükben a kardiovaszkuláris és daganatos betegségek előfordulási aránya is. A kutatók ráadásul nem csak a halál valószínűsége és az alfa-karotin koncentrációja között találtak kapcsolatot, összefüggést mutattak ki az alfa-karotin szérumszintje és a kardiovaszkuláris betegségek, valamint a rák elsősorban a tüdőrák között is.

Spenót videó recept (Spinach)

A kontrollkísérletek szerint az alfa-karotin jótékony hatásait tekintve túlszárnyalja a béta-karotint. Alfa-karotin elsősorban a béta-karotint is tartalmazó zöldségekben-gyümölcsökben található. A kutatócsoport hangsúlyozza, hogy további vizsgálatok szükségesek az alfa-karotin szerepét illetően. Eredményeiket úgy interpretálják, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, annál inkább csökkenthetjük idő előtti elhalálozásunk valószínűségét.

Egészségügyi előnyök

Győzd le az őszi fáradtságot energiát adó gyógynövényekkel! Minden egyes borongós nap növelheti kedvetlenségünket.

A a szívbetegségek egészségfejlesztési stratégiái őszi fáradtság a neve, ami több, mint egyszerű hangulatingadozás. Szerencsére lehet rá megoldás. Elolvasom Kapcsolódó cikkek.

Egyszerű tápláló fokhagymás sült spenót Közzétéve: Még akkor is, ha az azonnali kidudorodó izmok nem egészen azok, amelyeket keres - ebbe a leveles zöldbe mindenképpen sok táplálék van csomagolva. Olyannyira, hogy csodálatos kiegészítés minden ételhez, például ehhez az egyszerű fokhagymás pirított spenóthoz, különösen akkor, ha építeni akarja immunitását. Ez a pirított spenót recept hihetetlenül egyszerű, de finom a szív egészséges olívaolaj és a további immunerősítő fokhagyma kombinációjával.