Túrós magas vérnyomás, Túlnyomás az erekben - A magas vérnyomás és kezelése
Tartalom
A sófogyasztás és a magas vérnyomás - Mi az összefüggés?
A nők esetében a normák felső határa 80 cm, cm - ebből a vonalból kell gondolni az egészségére. Ha a derékméret meghaladja a 87 cm-t, akkor feltétlenül csökkentenie kell a súlyát, mivel ez az ábra már az elhízásról szól. A férfiak esetében a norma derékméret legfeljebb 94 cm, cm már jelez egy lehetséges problémát. A cm feletti térfogatot elhízottnak tekintik, és a testtömeg csökkentését igényli.
Miért olyan fontos a derékméret az elhízás meghatározásában, és nem például a csípő mérete? A derékmennyiség teszi lehetővé a zsigeri zsírok meghatározását.
Maga a zsigeri zsír nagyon szükséges eszköz a testben. Védi a belső szerveket a sérülésektől. De a felesleg megnehezíti ezeknek a szerveknek a vérrel és nyirokkal való ellátását, ami légszomjhoz, magas vérnyomáshoz és májproblémákhoz vezet.
Account Options
Ezért a Magas vérnyomás: Pewzner étrend 10 Azoknak az ételeknek és termékeknek a felsorolása, amelyek használata ajánlott, vagy az összetétel kissé módosítását igényli. Történelmileg történt, hogy hagyományosan leveseket eszünk ebédre, és folyadék nélkül ez az étkezés számunkra nem tűnik teljesnek.
A levesek jók, mert többnyire alacsony kalóriatartalmúak, sok zöldséget tartalmaznak és a mennyiség miatt könnyen telítenek. Magas vérnyomás esetén ajánlatos alacsony zsírtartású leveket választani.
Kinek ajánlott még a nátriumszegény étrend, és kinek nem?
Ezeknek zöldséglevesnek kell alapulniuk, még akkor is, ha borzsa vagy káposztaleves van. Most már sokféle lehetőség van az illatos fűszerekre, hogy ízletes és illatos legyen a leves zsíros sertéshús vagy marhahús hozzáadása nélkül.
Fenntartást fogok tenni arról, hogy ha túlzott testtömegű, próbálja meg minimalizálni a levesben lévő keményítőtartalmú túrós magas vérnyomás, például burgonya, sárgarépa, répa és padlizsán mennyiségét. Hígítsa fel diétáját tört levesekkel. Nagyon kielégítőek, és leggyakrabban csak a zöldséglevesre főtték őket.
Példák ételekre: brokkoli vagy karfiol-zöldségleves, káposztaleves zöldséglevesben, céklaleves, lencseleves, gomba-tésztaleves, káposzta, zöld sóska leves, bableves, rizsleves. Ha a betegség miatt hajlandó duzzadni, korlátozni kell a levesek mennyiségét.
Ez a leves szokásos kis adagja minden kávézóban. Ha nem a levest rajongója, akkor teljesen kizárhatja őket az étrendből, de nem tanácsolom. Ugyanakkor a levesek telítik és eltávolítják az éhezést, ami az elhízás szempontjából fontos. Kenyér és sütés Normál testtömegű embereknek: A rozsból és a búzalisztből készült kenyeret biztonságosan fogyaszthatja.
A nátriumérzékenységről
Jobb, ha ezt kis mennyiségben teszi. Továbbá, ha sikerrel jár, kicserélheti az ilyen kenyeret korpa kenyérre. A zsemle szerelmeseinek: ideális esetben száraz, nem ehető sütiket is fogyaszthat, mint például keksz, túrós sütik is megengedettek. Fontos figyelni arra, hogy a készítmény nem tartalmaz margarint és pálmaolajat. Ezek a termékek ellenjavallottak.
Házi sütemény halakkal, sovány hús - igen! Még annyira is megkóstolhatja.
Keress receptre vagy hozzávalóra 5 indok, hogy kivédd a magas vérnyomást! A magas vérnyomásbetegség — hipertónia, sok ember életét keseríti meg hazánkban is.
A legfontosabb szabály az, hogy a sütést nem szabad olajban sütni. Az utóbbi időben olyan népszerűvé vált osszeti pite is nem javasolja. Nagyon gyakran a gyártó a gyártási folyamat megtakarítása céljából margarint használ öntésre. A túlsúlyos emberek számára jobb, ha a korpakenykét hagyja az étrendben.
Bár kalóriatartalma megegyezik a közönséges búzaliszt kenyér kalciumtartalmával, bonyolultabb szénhidrátokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik, hogy sokkal hosszabb ideig maradjon tele. A zsemlével nehezebb. Zsemle, pite, sütemény - mindezt teljesen ki kell zárni az étrendből.
10. étrend a magas vérnyomás esetén: A hipertóniás táplálkozási táblázat
Dicsőség az internethez! Most nyílt tereiben túrós magas vérnyomás recept jár az alacsony kalóriatartalmú desszertekhez és a korpából készült süteményekhez. Ha valóban nem élhetsz édességek nélkül, azt javaslom, hogy próbáljon meg főzni túrót és gyümölcshúsokat.
Ízletes és egészséges. A sütés a szénhidrátok forrása. A testünk nagyon szereti a szénhidrátokat - sokkal könnyebb kivonni az energiát tőlük, mint a fehérjékből és a zsírokból. De csak az egyszerű szénhidrátokkal fehér kenyér és más zsemlék telítve kockáztathatunk, hogy extra fontot nyerünk.
Káros és egészséges termékek
Ennek ellenére semmi esetre sem lehetetlen megfosztani ennek a forrásnak a testét. Az agyunk szénhidrátokat igényel a funkciói normál teljesítéséhez, és garantáltan az általános fáradtság a szénhidrátok teljes elutasítása esetén. Annak érdekében, hogy ne legyen hiány ezekben, próbálja meg az egyszerű szénhidrátokat helyettesíteni komplexekkel. Ez azt jelenti, hogy több rosttartalmú ételt kell fogyasztania.
A rost javítja a bél motilitását, lelassítja a glükóz felszívódását és csökkenti a koleszterinszintet, ami fontos viseljen pirosat a női szív egészségéért magas túrós magas vérnyomás esetén. Ebben a tekintetben korpakenyér és teljes kiőrlésű kenyér - ennyi!
Ha Ön nem a liszttermékek szerelmese, akkor feltétlenül töltse ki étrendjét sok zöldséggel és gyümölcsrel.
Ezek is érdekelhetnek
Ezek a komplex szénhidrátok legjobb forrásai. A hal egy csodálatos termék, amelyet be kell tartani az étrendben. Elősegíti a test telítettségét káliummal, ami nagyon hasznos a magas vérnyomáshoz.